【Official】シンデレラ恋活

公開:2015-04-18 10:12 ( 更新:2015-04-19 16:31 )

投稿者:湯川あいり

 

4/15 授業11〜小阪由佳先生の正しいファスティング〜




本日も渋谷の会場です。

ここは初めて来る方には、分かりにくいと思いますが、この近くで迷ったことがあるわたしには、分かりやすい場所です。
*\(๑• ₃ •๑)*



小阪由佳先生、とてもスタイルが良くて、溌剌としたキュートな方ですね〜っ

ダイエット前の写真を見せていただきましたが、とても同一人物とは思えません笑
どっちか合成?
って聞かれるのも、ムリないレベルの変身ぶり‼︎





今日は、会場に1番で着いたのですが、思わず見とれてしまいました♡
゚+。(o・ω-人)・.。


ファスティング、つまり断食と聞き、
わたしがイメージするのは。。。

●かなり辛そう
●身体に悪そう
●1週間くらい、何も食べられない
●食べたら、すぐ元に戻る
●わたしはやらないな

こんな感じでした


でも、小阪先生の方法で正しく実践すれば、何と、リバウンド無し‼︎

わたしはいつも、何かしらのダイエットをしてます。
なので、
この『リバウンド無し』という言葉には、鋭く反応します笑


今回も授業の途中で、明日から始めてみようと思いました。

更に、高価な酵水素を頂けたことと、その酵水素が美味しかったことで決定〜
(´,,•ω•,,`)


まずは、ダイエットを成功させるために大切な3つの事。
シンデレラのお話に添って解説されたのが、とても面白かったな

⑴強く願う事
⑵行動を起こす事
⑶約束を守る事

この3つを紙に書き、持ち歩くこと



次に、大切なこと
『ダイエットは基本をマスターせよ‼︎』


①身体は、睡眠中に最もカロリー消費する

●運動するより、上質な睡眠を多くとる方が有効である


②身体の機能を知って、食事の時間配分に気をつける

朝4時〜昼12時は排泄の時間帯
●野菜・果物を摂る
●リラックスした時間を持つ

昼12時〜夜20時は補給+消化の時間帯
●食事はなるべくこの間に摂る
●糖質もカットされやすい

夜20時〜朝4時は同化の時間帯
●食べた物が脂肪になりやすい
●この時間に食べる場合は、内臓になるべく負担をかけないものにする
●野菜・魚・スープなどが良い


③体内に酵素を取り入れる

●酵素の体内量は決まっていて、増えない
●食べ過ぎると、代謝酵素が消化酵素の補助に回る
●結果、内臓代謝が下がる
●肌荒れしたり、病気になりやすくなったりする
●酵水素は、水素入り=アンチエイジング効果大で、更に◎


次に、
正しいファスティングのやり方

❶準備期
朝はスムージー、昼はバランスの良い食事をキチンと、夜はスープ

❷実践期
酵水素+水を2ℓ以上
サプリ、カフェイン禁止
※体調が一時的に悪くなる事もあり。様子を見て切上げも必要

❸復食期
離乳食のような形状のもので、ビタミン、ミネラル、酵素を摂る
※ここをキチンと踏むと、リバウンドしない
別紙で頂いたメニューが役立ちますね


◉日数は自由。
実践期に合わせて、同日数を前後に加える

◉ファスティング=断食は内臓脂肪を減らす

◉ダイエット=身体を健康に整える=結果的に痩せる






これを知ってて意識すると、かなり効果ありそうです♡

よっし‼︎
明日から実行だぁーっ
୧(๑ ⁼̴̀ᐜ⁼̴́๑)૭


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