おはようございます！ご相談を拝見しました。私は10年

綺麗になりたいコメント No.14185

No.141852013-01-26 16:03

おはようございます！
ご相談を拝見しました。

私は10年で5〜8kg程度ゆるやかに落ちました。

特に決まった減量法はないのですが簡単に経緯などお伝えします。

私も150cm前後と小柄なので、何か参考になればさいわいです。

減量法の広告は本当に多いですね。
目移りしてしまいそうですが、

<1か月に何kgおとすか。

一度、計算して数値を確認されると実感がわいてくると思います。

1か月、3〜4kg以上を体重で急激に減らすと健康を害してしまいます。
それに、リバウンドしやすくなります。

>どうやって減らすか。

大きく分けて、

★摂取熱量
★消費熱量

のコントロールがあります。

食べ物で減らすか、運動するか、ですが、一つの方法にこだわることはあまりオススメできません。

現在の体重や体型には、これまでの生活が表れています。

理想の体重や体型に近づく為の生活がどのようなものか、計画を立てておかれると

続けやすいと思いました。

私はスポーツが好きで、学生時代から筋肉質でした。細身ですが、体重は重い方です。

ストレッチとマッサージは身体の均整は整いますが、熱量の消費は少ないので、体重がすぐには減りにくいと思いますよ。

運動初心者で、手軽に減量できるオススメはウォーキングです。万歩計で消費熱量を確認しながら、靴、ウエア、を揃えておかれると

楽しく続けやすいと思いました。

膝などの運動器に負担がかかるので、痛むときは水中ウォーキングに切り替えるのが良いと思います。

結果はゆっくりあらわれる事なので、がんばってくださいね。

応援しています(^-^)