はじめまして。沈黙中の、ダイエット、ぜひ成功させてほしい

沈黙中の自分磨きとして、ダイエットされている方教えて下さいコメント No.8333

No.83332012-06-03 17:50

はじめまして。

沈黙中の、ダイエット、ぜひ成功させてほしいと思います。

ダイエットは、実は簡単なんですよ。

ダイエットのセオリーは、

摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やすこと。

これだけです。

ネットで、「基礎代謝カロリー」や、「カロリー　ダイエット」などで検索すると、
色々勉強ができますよ。

１キロの脂肪を消費するのには、７０００キロカロリーの消費が必要です。

１日で、７０００キロカロリーを消費しようと思えば大変ですが、
１日２００キロカロリーを、３０日で６０００キロカロリーと考えるといかがでしょう？

復縁と同じく、長い目でみるのです。

約１か月で、１キロを落とし、６か月後には６キロのマイナス。

６か月の沈黙中に落ちる体重としては、無理がないのではないかと思います。

２００キロカロリーといえば、ご飯だと１膳。プリンだと小さいもので１個。お菓子２分の１箱。ショートケーキなら半分です。

一般女性なら、１日２０００キロカロリー摂取と言われていますが、
運動をしない人で、事務仕事などについている方なら、
ダイエット中は１８００キロカロリーが適量です。

その日、どうしても食べたくなったお菓子を、食べないで週末のご褒美に回す。
または、食べてしまったら消費する。

３～４キロの早めのウォーキングで、２００キロカロリー消費です。

食べるのは簡単ですが、消費する行動はちょっときついですよね。

お菓子の代わりに、冷ややっこ、ゆでたまご。そういう低カロリー高タンパクなものや、
電子レンジでチンしたキャベツにポン酢しょうゆ（市販のドレッシングは、油分が多いので、あまりおススメではありません。肌がかさついて、油分を取る必要があるなら、上質なオリーブオイルがおススメです。）で食物繊維を取ることで、
健康的にダイエットの補助にもなります。

沈黙も、ダイエットも、長い目で見ることが大切だと思いますよ。

素敵なワンピースで、彼との再会をぜひイメトレしてください！