自分の機嫌をとるコメント No.68255

No.682552017-09-09 22:03

（長文になりましたので、２分割で失礼します）

「共感して欲しい！」とのことなのでコメントします。

＞人にはそれぞれのトラウマや生い立ちがあり、どんなに強そうに見える人も内心では
＞悩みや葛藤を抱えているものです。

仰る通りだと思います。

＞昔はいじめなどで、かなりの人間不信、自己否定に陥りました。
＞何かあると、自分はダメだ、と落ち込んだものです。

私も幼い頃にイジメられていたので、人間不信や自己否定に苦しみました。

＞私はかなり繊細で敏感な為に、
＞そのような方のマイナスの感情をダイレクトに受け取り、圧倒される時があります。

今の私もまったく同じです。
波長の低い人や機嫌の悪い人と同じ空間にいると、その人のマイナス感情が
私の心に勝手に流れ込んで来て、しんどくなります。だから人混みも苦手です。人に酔います。

＞相手の機嫌をとるより、自分の機嫌をとる大切さを理解し、
＞具体的にどういうふうにすれば、すぐに気持ちを切り替えられるか、おたずねしました。

貴女は「HSP」＝「Highly sensitive person」という言葉を知っていますか？

これは、エレイン・N・アーロン博士が提唱した「敏感すぎる人」という概念です。
私はHSPですが、もしかしたら貴女もHSPかも知れません。

まずは下記の本を読んで、その特徴が自分に当てはまるか確かめることをお薦めします。

――――――

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。

エレイン・N・アーロン　著

――――――

Amazonで検索すると分かりますが、最近はHSP関連の本がたくさん出版されるようになりました。
ネットで検索するだけでも「HSPの特徴」やその情報はたくさん溢れているので、
まずは調べてみて下さい。

HSPの人は、一般的な人よりも「自分と他人の境界線」が薄いので、
気を抜くとすぐに相手の気をもらってしまいます。特にマイナス感情の影響を受けやすいです。
感受性が敏感で繊細で、周りから「考えすぎ」とよく言われる人は、HSPの可能性が高いです。
貴女ももしそれに当てはまるのであれば、上記の本や関連書籍を読むことをお薦めします。

貴女は「相手の機嫌を取るより、自分の機嫌を取る大切さを理解した」とのことなので、
それならば、まずは【　自分の気質を知る　】ということが大事であり、最優先でやることだと思います。
何故ならば、自分の気質を知らなければ、どうやって自分の機嫌を取ったらいいかも分からないからです。

（１）自分の気質（心の凸凹）を知って理解した後に、
（２）その心の凸凹（個性）に寄り添って、自分の機嫌を取る。

この順番で内面作業をしてみましょう。

貴女は今も（自分のせいだ･･･何か気に入らない事をしたんだ･･･）とか、
（これだから自分はダメなんだ。恥ずかしい･･･）なんていう、マイナス感情に呑まれていますよね。

貴女は下記で言うと、Ａさんです。

（Ａ）私はどうしてこういう気持ちになってしまうの？ → こんな自分はダメだ･･･と自己否定する人。
（Ｂ）私はどうしてこういう気持ちになってしまうの？ → その理由が知りたい！と思い始める人。

私も昔は「Ａさん」でしたが、自分の繊細で敏感ですぐに情緒不安定になる気質に振り回されて
その生き辛さにいい加減、疲れてしまったので（そもそも、私はどうしてこんな反応をするのだろう？）
という、単純な「疑問」を持つようになりました。

そして（あぁ、私はアダルトチルドレンなんだ！）とか、
その次の段階で（あぁ、私はHSPだったのね～！おぉ、面白い！）と気付いていき、
今は「Ｂさん」として生きられるようになったので、自己嫌悪や自己否定の世界から抜け出せました。

これは「だから私はダメなんだ」というＡさん的思考＝嫌悪感で終了する内面世界をやめて、
「なんで私はこう感じてしまうの？理由が知りたい！」というＢさん的思考＝知的好奇心の爆発です。

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自分の内面を見つめたときに「イヤだ！ダメだ！」という地点で立ち止まらずに、
その一歩先、自分の気質や本質を【　知りたい！】に進化させることが大事なのです。

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（自分の本質を知りたい！）という欲求は前向きなエネルギーですよね。
そしてそれは【　天に問いを投げかける　】ということでもあります。

「どうして私はこんな感じ方をするのだろう？その理由が知りたい、答えを教えて」という問いを
自分から天に投げかければ、その「答え」は色々な所からサインとして降り注いでいることに気付けます。
何気なく見たテレビの情報や、ふと手にした本の一文、誰かが発した何気ない言葉など、
そうやって問いを投げかければシンクロニシティーが起き、そこに「自分だけの答え」を見つけられます。

貴女が「Ａさん」をやめて「Ｂさん」になれれば、つまり、
自分を嫌悪して停滞することをやめて（自分の本質を知りたい！）という好奇心を爆発させれば、
答えはやって来るし、突破口にも気付けるし、どこに向かって進めばいいのか、その確信も得られます。

自分の中の解釈を（自分はダメだ）から（本当の自分を知りたい！）に進化させましょう。
自分らしく楽しく生きてみたいなら、後者の感覚になっていくことが最初の課題だと、私は思います。