～夫の浮気で苦しむ貴女へ～
まず、泣いてうろたえるのをやめなくてはいけない
愛する人の不貞を知って、貴女は今、酷く動揺しているかもしれません。
でも、まず、何をしなくてはいけないか。
敢えて私はこう言います。
まずは落ち着かなくてはいけない。
貴女が世界を思い通りにしたいなら、
まずは冷静にならなくてはいけない。
貴女は一刻も早く、この苦しみから逃れたい、
何か手だてを打たなくては、と思うかも知れない。
どんな手段を使っても、力ずくでもやめさせなければ、と思うかも知れない。
でも、実際は感情的に行動する程、貴女の幸せを壊すものはない。
貴女は毎日そのことばかり考えて、
泣き暮らしていてはいけない。
もし、貴女が悲しみの淵で動けなくなっているのなら、
そこから抜け出せるようになるまで、
許す限りの時間を使うべきだと私は思う。
その方が、思いつきで、一貫性のない行動をしてしまうより、
無駄な時間をかけずに幸せにたどり着ける。
落ち着いてから、
これからどうするのを考え、
その目的に合った、最善の行動をして欲しい。
それが幸せに辿り着く一番の近道だと思って間違いはない。
夫、愛する人に浮気などで裏切られた貴方へ。
まず、最初にして欲しいことは、
物事を冷静に受け止めるような状態に、自分をコントロールすることです。
1.日常を大切にする
貴女は、もう一生幸せになれない、と思ってはいませんか。
貴女に置かれた状況から、それまでの全てが、失われてしまったと思っていませんか。
貴女が窮地に陥った時、
一番、貴女に力をくれるのは、
実は貴女自身だ。
（もちろん、専門家による薬や診察の助けを受けるのが、
悪いという意味ではありません。）
『生活環境の違いや状況による違いは、その人の幸福度の僅か１０％にしか影響を与えない』
（参考コラム：幸せになるにはまず行動を変えること！貴方を幸福にする3つの習慣 http://u-rennai.jp/contents/course/588 ）
つまり、私はこう解釈します。
どんなアクシデントや、ラッキーな出来事も、
貴女の幸せを動かす力は10％程しかない。
という事だ。
毎日の貴女の幸せを支えているのは、他のだれでもなく、
貴女自身だから。
貴女が日々、積み上げてきたものの上にしか成り立たない。
人は誰しも、無意識に、
日々、幸せになるために、
心地よいと思えるように生活している。
それが習慣になっている。
朝起きて、まずする事はなんだろうか。
家を出るまでに、する事はなんだろうか。
冷静な、いつもの貴女を取り戻す方法は、
いつもの貴女が知っている。
もちろん、何もかも同じようにいかなくてもいい。
できるところまででも、やる気になれるところまででもいい。
なるべく、いつも通りに過ごす、
日常のルーティンをこなす。
そうする事で、いつもの貴女が、貴女を助けてくれる。
『普段通り』の行動は、心に『普段通り』を思い出させてくれる。
貴女は何をすると幸せを感じるだろう。
日常をこなしていると、改めてその事に気づくかもしれない。
それは、いつもよりお化粧がうまくいった時かも知れない。
ちょっとばかり、体重が減っている時かもしれない。
食事がうまく作れた時かもしれないし、
掃除がすっきり綺麗にできた時かも知れない。
子供と遊んでいる時かも知れないし、
子供を預けて、息抜きをしている時かも知れない。
お友達とランチをしている時かもしれないし、
一人でテレビを見て思わず笑った時かもしれない。
貴女の幸せは、夫の誠実さだけで成り立っていたのだろうか。
実は全くそうではない。
日常における幸せを確かめたとき、
それは普段の貴女が、貴女にしてくれていること。
だから、
貴女は毎日、泣き暮らしていてはいけない。
2.気分転換をする
毎日、泣き暮らすほど落ち込んでない人、
もしくは、日常にうんざりしている人は、
一般的なこの方法がいい。
経済的な事情が許す限り、
時間等の制約が許す限り、
日常を忘れるような事をしよう。
日常の煩わしいものを、
現実が許す限りで排除して、気分を変えてみる。
問題と、相手と、距離を置く事で、冷静に物事がみれるようになる。
（参考コラム：ネガティブ思考に支配されない！セルフマインドコントロールの方法http://u-rennai.jp/contents/course/212 ）
無条件に、インスタントに気持ちを持ち直すもの（場所、イメージ、音楽、言葉など）を持つのは意味のない妄想や、ＰＭＳに囚われたときに有効な方法だと思う。
3.一旦感情を諦める
博士のプロトコルの中に、４つの諦めというものがある。
http://u-rennai.jp/goodwill/column/36/
4つというか、全て1つの事を言っていると私は捉えています。
全ての物は変化し、不変なものなどない。
無常だという事だと。
今に執着せず、手放し、諦めるということ。
それは諦めとも言えるが、私は希望だと思う。
貴女が今、どんなに苦しくても、
明日には何が起こって、どう感じているかはわからない。
「今」は相手に求めすぎることをやめられないかも知れない。
こうあるべきなのだという考えに囚われ、
どうやって思い通りにするか、
その事しか考えられないかも知れない。
でもそれが「今」だとしたら、
「これから」には無限の可能性がある。
穏やかで、平和な時はやってくる。
もしかしたら、突然、すぐにやってくるかもしれない。
だからどんなに、今の感情が消化不良でも、
「今」決着をつける必要はない。
今後、相手を愛していくのか、どうするのか、
別に今すぐ決めなくても、今日を生きていけるはずだ。
今後どうするかを考えながら、気持ちもゆっくり消化していけばいい。
今回の私のレポートは、
具体的に何をすれば、相手を取り戻せるのか、
心を取り戻してラブラブになれるのか。
もしくは、
どんな駆け引きをすれば、優位にたって離婚できるのか、
そういった事を知りたい方には物足りない内容かもしれません。
ですが、どんな状況においても、冷静でいることが吉となる。
彼の事ばかり考えない。
恋愛回路を小さくする。
それは、恋愛や結婚生活ばかりでなく、
全ての関係の上で大事な事だと思うので、今回のレポートの内容にしました。
相手と自分だけで物事を見極めるのではなく、
（もちろん、相手と自分と浮気相手だけでもなく）
総括的に物事を検証することができるようになる。
それは、世界を思い通りにできる事につながると思う。
そしてもちろん、貴女の幸せのために、これからを考えて欲しい。
私はどちらかと言うと、専門書より、自分の経験則を大事にする人間です。
だから考え方が未熟で、偏っているかも知れません。
私は私の書けることしか書けませんが、
少しでも、誰かの心を軽くする事ができるなら。
そう願っています。
ここにこういった機会を与えてくださった皆様に、感謝をこめて。
愛する人の不貞を知って、貴女は今、酷く動揺しているかもしれません。
でも、まず、何をしなくてはいけないか。
敢えて私はこう言います。
まずは落ち着かなくてはいけない。
貴女が世界を思い通りにしたいなら、
まずは冷静にならなくてはいけない。
貴女は一刻も早く、この苦しみから逃れたい、
何か手だてを打たなくては、と思うかも知れない。
どんな手段を使っても、力ずくでもやめさせなければ、と思うかも知れない。
でも、実際は感情的に行動する程、貴女の幸せを壊すものはない。
貴女は毎日そのことばかり考えて、
泣き暮らしていてはいけない。
もし、貴女が悲しみの淵で動けなくなっているのなら、
そこから抜け出せるようになるまで、
許す限りの時間を使うべきだと私は思う。
その方が、思いつきで、一貫性のない行動をしてしまうより、
無駄な時間をかけずに幸せにたどり着ける。
落ち着いてから、
これからどうするのを考え、
その目的に合った、最善の行動をして欲しい。
それが幸せに辿り着く一番の近道だと思って間違いはない。
夫、愛する人に浮気などで裏切られた貴方へ。
まず、最初にして欲しいことは、
物事を冷静に受け止めるような状態に、自分をコントロールすることです。
1.日常を大切にする
貴女は、もう一生幸せになれない、と思ってはいませんか。
貴女に置かれた状況から、それまでの全てが、失われてしまったと思っていませんか。
貴女が窮地に陥った時、
一番、貴女に力をくれるのは、
実は貴女自身だ。
（もちろん、専門家による薬や診察の助けを受けるのが、
悪いという意味ではありません。）
『生活環境の違いや状況による違いは、その人の幸福度の僅か１０％にしか影響を与えない』
（参考コラム：幸せになるにはまず行動を変えること！貴方を幸福にする3つの習慣 http://u-rennai.jp/contents/
つまり、私はこう解釈します。
どんなアクシデントや、ラッキーな出来事も、
貴女の幸せを動かす力は10％程しかない。
という事だ。
毎日の貴女の幸せを支えているのは、他のだれでもなく、
貴女自身だから。
貴女が日々、積み上げてきたものの上にしか成り立たない。
人は誰しも、無意識に、
日々、幸せになるために、
心地よいと思えるように生活している。
それが習慣になっている。
朝起きて、まずする事はなんだろうか。
家を出るまでに、する事はなんだろうか。
冷静な、いつもの貴女を取り戻す方法は、
いつもの貴女が知っている。
もちろん、何もかも同じようにいかなくてもいい。
できるところまででも、やる気になれるところまででもいい。
なるべく、いつも通りに過ごす、
日常のルーティンをこなす。
そうする事で、いつもの貴女が、貴女を助けてくれる。
『普段通り』の行動は、心に『普段通り』を思い出させてくれる。
貴女は何をすると幸せを感じるだろう。
日常をこなしていると、改めてその事に気づくかもしれない。
それは、いつもよりお化粧がうまくいった時かも知れない。
ちょっとばかり、体重が減っている時かもしれない。
食事がうまく作れた時かもしれないし、
掃除がすっきり綺麗にできた時かも知れない。
子供と遊んでいる時かも知れないし、
子供を預けて、息抜きをしている時かも知れない。
お友達とランチをしている時かもしれないし、
一人でテレビを見て思わず笑った時かもしれない。
貴女の幸せは、夫の誠実さだけで成り立っていたのだろうか。
実は全くそうではない。
日常における幸せを確かめたとき、
それは普段の貴女が、貴女にしてくれていること。
だから、
貴女は毎日、泣き暮らしていてはいけない。
2.気分転換をする
毎日、泣き暮らすほど落ち込んでない人、
もしくは、日常にうんざりしている人は、
一般的なこの方法がいい。
経済的な事情が許す限り、
時間等の制約が許す限り、
日常を忘れるような事をしよう。
日常の煩わしいものを、
現実が許す限りで排除して、気分を変えてみる。
問題と、相手と、距離を置く事で、冷静に物事がみれるようになる。
（参考コラム：ネガティブ思考に支配されない！セルフマインドコントロールの方法http://u-rennai.jp/contents/
無条件に、インスタントに気持ちを持ち直すもの（場所、イメージ、音楽、言葉など）を持つのは意味のない妄想や、ＰＭＳに囚われたときに有効な方法だと思う。
3.一旦感情を諦める
博士のプロトコルの中に、４つの諦めというものがある。
http://u-rennai.jp/goodwill/
4つというか、全て1つの事を言っていると私は捉えています。
全ての物は変化し、不変なものなどない。
無常だという事だと。
今に執着せず、手放し、諦めるということ。
それは諦めとも言えるが、私は希望だと思う。
貴女が今、どんなに苦しくても、
明日には何が起こって、どう感じているかはわからない。
「今」は相手に求めすぎることをやめられないかも知れない。
こうあるべきなのだという考えに囚われ、
どうやって思い通りにするか、
その事しか考えられないかも知れない。
でもそれが「今」だとしたら、
「これから」には無限の可能性がある。
穏やかで、平和な時はやってくる。
もしかしたら、突然、すぐにやってくるかもしれない。
だからどんなに、今の感情が消化不良でも、
「今」決着をつける必要はない。
今後、相手を愛していくのか、どうするのか、
別に今すぐ決めなくても、今日を生きていけるはずだ。
今後どうするかを考えながら、気持ちもゆっくり消化していけばいい。
今回の私のレポートは、
具体的に何をすれば、相手を取り戻せるのか、
心を取り戻してラブラブになれるのか。
もしくは、
どんな駆け引きをすれば、優位にたって離婚できるのか、
そういった事を知りたい方には物足りない内容かもしれません。
ですが、どんな状況においても、冷静でいることが吉となる。
彼の事ばかり考えない。
恋愛回路を小さくする。
それは、恋愛や結婚生活ばかりでなく、
全ての関係の上で大事な事だと思うので、今回のレポートの内容にしました。
相手と自分だけで物事を見極めるのではなく、
（もちろん、相手と自分と浮気相手だけでもなく）
総括的に物事を検証することができるようになる。
それは、世界を思い通りにできる事につながると思う。
そしてもちろん、貴女の幸せのために、これからを考えて欲しい。
私はどちらかと言うと、専門書より、自分の経験則を大事にする人間です。
だから考え方が未熟で、偏っているかも知れません。
私は私の書けることしか書けませんが、
少しでも、誰かの心を軽くする事ができるなら。
そう願っています。
ここにこういった機会を与えてくださった皆様に、感謝をこめて。
