もう挫折&失敗しないダイエット心得6つ教えます♡短期集中!夏に向けて美ボディづくりしよう!

2020年05月20日 14:00

夏に向けて、ダイエットに本格的に力を入れたいこの時期。今年は特に、自粛太りで痩せたいと思っている人も多いのではないでしょうか?せっかくダイエットを始めるなら、途中で挫折してしまったりリバウンドしてしまうようなダイエットは避けたいもの。

今回は『ダイエットの失敗をなくすための心得6つ』まとめました!痩せ活をスムーズにしていくためにまず知っておきたいポイントをチェックしていきましょう♡



今から間に合う♡夏に向けて、痩せ活を始めよう!


いざ痩せ活!と気合いを入れてスタートしたものの、途中で挫折したりリバウンドしたり。一時的に痩せることはできても、ダイエットは、続けることとキープすることが1番難しいですよね。

挫折しがちなダイエット。継続がカギなんです!


ダイエットに失敗しないためには、いくつか意識しておくべき『心得』があります♡今のダイエットへの意識を変えることが成功のきっかけになるかもしれません!ダイエットを成功へ導く6つのポイントをチェックしていきましょう♡



失敗しない!継続できる♡ダイエット心得6つ♡


1.まずは、2週間トライ!


目標が見えないダイエットは、途中で苦しくなってしまいますよね。挫折したいためにも、目標として期間を区切って進めるのもひとつの方法です。



まずは2週間の短期集中でトライしてみましょう!2週間続けられたという自信にもつながって、詰め込みすぎずに身体の変化も感じられるちょうどいい期間。また、2週間続けてみるとダイエットのペースがつかめてくるので、その後も続けようというモチベーションにもなるはずです♡

2.気合いを入れすぎない


毎日の運動メニューに食事制限、カロリーを意識したり。ストイックになることも、ときには必要かもしれませんが、気合いを入れすぎてしまうとリバウンドする恐ろしさも!ダイエットのメニューを決めるときは『続けられるかどうか』を基準に考えれば、失敗しにくくなります。スタートに気合いを入れて続かなくなるより、毎日コツコツ続けられることが、成功への近道になりますよ♡



今ダイエット中の人は「メニューがキツすぎないか?今のペースで続けていけるか?」1度見直してみてもいいかもしれません。

3.体重重視にならないで!


ダイエット中はどうしても体重の変化に一喜一憂してしまうもの。だけど停滞期があったり、頑張っているつもりでもうまく体重の変化がみられない期間もあるので、そこでモチベーションが下がってしまうのはもったいないですよね!筋肉量が増えて体重が増えるなんてこともあるので、「体重が減ること=成功とは限らない」というのを覚えておきたいところです。



体重だけにこだわらないためにも、毎日の体重チェックと一緒に欠かさずしておきたいのが体型のチェック。太ももやお腹周り、二の腕など、気になる部分を中心に毎日変化に気づけるようにしておきましょう♡おうちで過ごす時間はぜひ身体のラインが出るルームウェアを選んでみてくださいね!

4.できなかった日は、次に調整する


「忙しい、なんだか気分がのらない、食べすぎてしまった」そんな日があると、どうしてもダイエットのモチベーションが落ちてしまいますが、ここであきらめるのが1番もったいないんです!できなかった日は、翌日調整したり、食べすぎた分は、次の食事で調整すればOK。そんな風に考えてしっかり切り替えられるようにしたいですね。



生活リズムや多忙なスケジュールでダイエットがうまくできない日は、前後で調整できるようになるとモチベーションも保ちやすくなります♡

5.食事制限で痩せようとしない


ダイエットで失敗しないためにとても大切なのが、食事制限で痩せようとしないこと。過度な食事制限は身体への負担が大きく、元の食事生活に戻せば、体型も元に戻ってしまいます。カロリー制限や食事を我慢することよりも、栄養バランスを見直すことが大切です♡



食事制限をしすぎると、栄養不足でかえって溜め込みやすくなってしまうこともあるみたい。健康的に痩せてしっかり体型をキープするために、食への意識を変えましょう!

6.変化を感じてモチベを上げる♡


ダイエットを成功させるにはモチベーションの維持も大切ですよね。そしてやっぱりモチベーションが上がるのは、結果が出てきたとき!

軽く筋肉痛になるようなエクササイズする
身体が引き締まっているのを実感できる♡
朝起きたら体重にのる
朝の体重が1番軽いことが多いので、モチベーションアップするなら体重測定は朝に♡
全身鏡で体型チェック
自分の体型の変化は自分が1番わかるもの。少し細くなったかも?と思える部分が出てくるだけで、モチベーションはぐっと上がりますよね♡



こんな風にダイエットの成果を実感できるポイントを探すとモチベーションも上がります!「ツライなぁ」と思いながらするよりも、変化を楽しみに続けられるようにしていきましょう。

失敗しないダイエットで理想の体型に近づきましょ♡


ダイエットは続けることが何よりも大切!そして続けることが1番難しいことでもありますよね。失敗せずに続けられるダイエットにするためにも、まず意識を変えることから始めましょう!今回ご紹介した6つの心得、みなさんのダイエットの参考になれば嬉しいです♡



(Kai)

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