安藤先生のダイエットセミナーに参加させて頂きました！
3ヶ月後の目標の体重は−5キロ
姿勢を正しくして、骨盤の位置も正しくしたい！ムクミもとります！
学んだこと
・適度な運動が出来ると良い
・シャワーではなくお風呂に毎日入る(汗をかくぐらい)
・食事はゆっくりとって食事の間は4時間ぐらい開ける
・靴はペタンコとヒールを交互に使用してふくらはぎの筋力を使う
・内蔵を冷やさない、温かい食事をとる
・自炊する(添加物はなるべくとらない)
・塩分はむくみを加速させるので控えめに
・歩く時は内側に体重をかける
・水分を沢山とってデトックスする
・内蔵が下垂するとお腹が出るので腸を綺麗にする
・綺麗なタオルを使って体を拭いてあげる
オススメの食べ物
・トマトジュース、焼き芋
干し柿、柿、干しアンズ、バナナ、キュウイフルーツ、アボカド、ほうれん草、枝豆、キノコ、納豆、鰹の刺身など
リンパマッサージすること！
マッサージは必ずリンパ節まで流すことが大事！
鼠蹊部とお尻は毎日やってあげる。
お風呂上がりなど体を温めてからやるのもオススメです。
安藤先生はヨガマットを敷いてDVDを見ながらマッサージを行い。
開脚してテレビを見ると言っていました！時間を有効活用！！！
もっともっと沢山ありましたが
自分のペースで無理なく続けていくことが大切(*´▽`*)
今は週1、2回ヨガに行って運動してるのと毎日リンパを流しています！
糖質と塩分を控えるのが課題になりそう(>_<)
3ヶ月後の目標の体重は−5キロ
姿勢を正しくして、骨盤の位置も正しくしたい！ムクミもとります！
学んだこと
・適度な運動が出来ると良い
・シャワーではなくお風呂に毎日入る(汗をかくぐらい)
・食事はゆっくりとって食事の間は4時間ぐらい開ける
・靴はペタンコとヒールを交互に使用してふくらはぎの筋力を使う
・内蔵を冷やさない、温かい食事をとる
・自炊する(添加物はなるべくとらない)
・塩分はむくみを加速させるので控えめに
・歩く時は内側に体重をかける
・水分を沢山とってデトックスする
・内蔵が下垂するとお腹が出るので腸を綺麗にする
・綺麗なタオルを使って体を拭いてあげる
オススメの食べ物
・トマトジュース、焼き芋
干し柿、柿、干しアンズ、バナナ、キュウイフルーツ、アボカド、ほうれん草、枝豆、キノコ、納豆、鰹の刺身など
リンパマッサージすること！
マッサージは必ずリンパ節まで流すことが大事！
鼠蹊部とお尻は毎日やってあげる。
お風呂上がりなど体を温めてからやるのもオススメです。
安藤先生はヨガマットを敷いてDVDを見ながらマッサージを行い。
開脚してテレビを見ると言っていました！時間を有効活用！！！
もっともっと沢山ありましたが
自分のペースで無理なく続けていくことが大切(*´▽`*)
今は週1、2回ヨガに行って運動してるのと毎日リンパを流しています！
糖質と塩分を控えるのが課題になりそう(>_<)
▼ コメント(1) - 新しい順
- 谷川さん
むくみを撃退する習慣が
一番の課題です*\(^o^)/*いつも応援してますよー！
のんびりイベントを楽しんでください
安藤
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