不安への対策コメント No.116963

No.1169632025-10-05 16:35

こんにちは。ご相談ありがとうございます。
文面から、ももさんがとても誠実にお相手を思い、関係を大切にしている様子が伝わってきますね。

一方で、「幸せを感じているのに、ふとしたことで不安がよみがえる」──その揺れにとても苦しんでいるのではないでしょうか。
ここでは、感情の整理と、彼を見極めながら不安と上手に付き合う方法をお伝えします。

① 現在の状況整理
・付き合って2年、遠距離（月1〜2回）
・プロポーズと指輪あり
・連絡頻度がやや減少、不安が強まる
・過去の恋愛では「裏切り・不安・依存」の経験あり
今回の不安は、単に「LINEのトップ画」への反応だけではなく、
「これまで信じて裏切られた経験がある → 今回もそうかもしれない」と感じる心の防衛反応です。
つまり、彼の行動よりも「過去の痛み」が刺激されて不安が膨らんでいる可能性があります。

② 不安を感じるのは“愛情が深い証拠”でもある
ももさんは、恋愛において「ちゃんと向き合いたい」「真剣に信じたい」と思っている人です。
だからこそ、相手のちょっとした言葉や変化にも敏感になります。
ですが、不安のエネルギーをそのまま相手にぶつけてしまうと、
相手は「責められている」と感じ、逆に距離が生まれてしまうことがあります。

③ 彼が信頼できるかを見極めるポイント
「彼を信用して大丈夫か」は、一気に判断せず、
“行動の積み重ね”を見ることが大切です。

たとえば：
会う約束をきちんと守る
不都合なこと（仕事・家庭の事情など）も説明してくれる
怒っても沈黙せず、対話で解決しようとする
言葉より行動で愛情を示す（旅行計画・金銭的な誠実さなど）
これらが継続して見られるなら、信頼してよい相手といえます。
逆に、「説明を避ける」「質問すると不機嫌になる」「予定が曖昧」などが続く場合は、
誠実さに欠ける可能性もあります。

④ 不安への３つの対策
i)「不安を感じた瞬間」をメモする
トップ画を見た瞬間や、返信が遅れた時など、
「不安になったきっかけ」と「その時に浮かんだ考え」を書き出してみましょう。
→ 客観的に見返すことで「実際の事実」と「不安の想像」を区別できます。
ii)「不安を鎮める時間」を習慣にする
たとえば夜寝る前に、「今日できたこと」「彼に感謝できたこと」を3つ書く。
「安心感」は自分の中で育てる習慣でもあります。
iii)伝え方を変える
「トップ画を変えて」は確かに言いにくいですが、
次のように“責めずに気持ちを共有する”伝え方なら自然です。
「最近、私の中で小さな不安が出てきちゃって。
トップ画のこととか、ちょっと気になっちゃってごめんね。
信じたい気持ちはあるんだけど、どうしても気持ちが揺れる時があって…」

このように「自分の気持ちの整理として話す」形なら、
相手に責められている印象を与えず、むしろ誠実に伝わります。

⑤ 「不安になりにくい自分」に変わるための考え方
恋愛で不安を完全に消すことはできません。
ただ、「不安を感じても自分で立て直せる人」になることはできます。

その第一歩は、
**「不安なときこそ、相手を疑うより自分を信じる」**ことです。
彼の行動を変えようとするより、
「私は丁寧に愛してきた」「誠実に接している」──その事実を思い出すこと。
それが自信の土台になります。

⑥ より正確な助言のために、あると良い情報
彼がプロポーズした時の様子（本気度を知るため）
彼の離婚が確認できているか（戸籍・住まい・家族構成）
連絡頻度の変化（以前と今でどのくらい違うか）
彼が仕事で忙しい時、他の対応（電話・短文LINEなど）があるか
トップ画以外で、過去にも不安になった具体的な出来事
これらが分かると、「彼が誠実な人か」「本当に距離を取っているのか」より正確に見極められます。

まとめ
・今の不安は、彼の行動よりも「過去の傷」が反応している可能性が高い。
・信頼は「言葉」より「行動の一貫性」で見る。
・不安を伝える時は「あなたが悪い」ではなく「私が揺れてしまう」と表現を変える。
・不安をメモ化し、自分の感情パターンを可視化する。
・“信じられる自分”を育てることが、恋愛の安定につながる。

※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。
すべてのケースに当てはまるとは限りませんので、参考意見としてお受け取りください。