激太りしてしまった、恋愛対象の相手には会わない方がいいか？コメント No.37261

No.372612014-05-10 09:31

ダイエット法について。

太った原因によって変わります。

脂肪分・糖分・水分、それぞれ痩せ方が違います。

・脂肪分の摂り過ぎなら、脂肪を流すお茶などを飲んだり、脂肪燃焼を助ける食材をとる。私は辛いものを食べるようにしました。苦手なら、サプリなどで代用しても構いません。

・糖分なら、メイプルシロップや黒糖など、精製されてない自然の甘みに代え、白砂糖やグラニュー糖を使った料理は控える。甘いモノが食べたくなったら、ドライフルーツなどを常備。

・水分なら、半身浴などでしっかり体を温め、汗として出す。また、入浴しながら揉み出しマッサージをするとメリハリのある身体になります。鏡の前で全裸になって、毎日自分の体をしっかりチェックしてください。

それと、炭酸水を毎日飲むのもオススメです。

体の中に悪いものが溜まっている状態でダイエットしても、中々効果が出ません。炭酸水を飲むと、デトックス効果があるので、便通も良くなります。それによって、ダイエット効果が早く実感できるようになります。

腸内環境が良くなると、肌ツヤもよくなるので、オススメです。

これにグリーンスムージーや納豆などを取り入れ、野菜中心の食生活に変えてみてください。

当たり前ですが、スナック菓子やジャンクフードには手を出さないでください。

また、食べる順番も大事です。

食事のはじめに、野菜やフルーツを１０分間かけてゆっくり食べてください。食事を始めて１０分後から、満腹中枢が動き始めるので、食べ過ぎを防げます。

私はこの方法で半年程度で１０キロ痩せました。運動はほぼしていません。

もし、運動するなら、食事の前の空腹時にウォーキングを３０分ほどすると効率的です。

脂肪が燃え出すのは、運動をはじめてから２０分後ぐらいからですが、空腹時に運動すると、運動し始めてすぐに脂肪が燃え始めるからです。

急激に太ったなら、このくらいのことを気をつけるだけで、比較的すぐに痩せられると思います。