片思い中のメンタルについて

みるきーさんこんにちは。
恋愛相談というよりはメンタルの相談ですね。
私の得意分野です。

＞前向きで屈強な心を手に入れたいです。
まず、この思考から改めてくださいね。
こういう人は生まれ持った才能のようなものですから、普通の人が前向きで屈強な人間になるのは無理です。
みるきーさんが目指すべきなのは、曲がっても揺れても決して折れない柳のような心になることです。

では、どうすれば良いのか？
簡単にいえば、自分の感情にきちんと向き合って掘り下げることです。
＞好きな人が他の人(女性)の話をしてるとモヤモヤしてしまい家で泣いて目が腫れてしまいます。
これは普通じゃないですよね。
あ、決してみるきーさんのことを責めているんじゃないですよ。
責めているのではなくて、客観視してほしいのです。
たとえば、私（赤の他人）が「片想いの彼が女性の話をしていたので泣きまくったんです」と言っても、「そ、そうですか（え、それだけのことで？）」と思いますよね。
ということは、みるきーさんは自分の感情に飲み込まれてしまって客観視ができていないということです。
それは「感情」ではなく「衝動」で、「彼が他の女性の話してる！どうしよう！うわあぁぁぁぁぁん！！！」という短絡的な動きなんですね。
たとえるなら、夜道でチラっと人影が動いただけで「うわぁぁぁぁぁ！お化けぇぇええええええ！！！」と大泣きして走り出すようなイメージです。
よくよく確認すればそれはパトロール中の警察官だったのに…。

ですから、そうやって衝動的な動きをするのではなくて、怖くてもきちんと自分の感情に向き合ってみてください。
具体的には、

【彼が他の女性の話をしていた】
・私はどう感じた？
・私はなにが怖かった？
・私はなにを想像した？
・私が想定する最悪のケースはなに？
・その最悪のケースが現実化したら私はどうなる？

というように細かく掘り下げて、ノートか手帳にでも書いてください。
今のみるきーさんは「彼が他の女性の話をした＝死ぬ！」くらいの大げささで悲しんでいますが（繰り返しますが責めてはいません。恋する乙女はみんなそんなものです）、「死ぬ！うわぁぁん！」で苦しんで終わりではなくて、きちんと冷静に分析することで
＞恋愛中に恋一筋で暴れてしまうネガティブな心をどうにかしたい
が達成できると思います。
もちろん、一度やって終わりではなくて、出てくるたびに何度でも行う必要はあります。

もう一つ厳しいアドバイスをさせてください。
恋する乙女はみんなそんなものなのですが、みるきーさんはそれがいささか遅め＆激しめの印象です。
平均的には20代前半までにはその「恋は盲目」期間を終えている人が多いですし、片想い相手ではなく恋人相手の人が多いです。
しかしみるきーさんは20代中盤かつ片想い相手ですから、本気で直す努力（方法はさきほど申し上げたノートに書く方法など）をしないと同世代の女性に遅れを取る恐れがあります。
もちろんそれも個性といえば個性ですが、誰と恋愛をするにしても実年齢より精神年齢が幼い人はなかなか選ばれにくいので、恋愛の成功率を上げたいなら感情と向き合う訓練が必要です。

＞また好きな人に好きになってもらうために何をしたら良いでしょうか
これを考えるには情報が少なすぎるので別途ご相談ください。

> No.87108のコメントへの返信

お返事有難うございます
1日、2日の間に書き込みをしたのもありだいぶ落ち着いてきました。
聞かれていないのに不躾ですが、ちょっと個人的な話を踏まえながらも返信させていただきたく思います。

また、メンタルが落ちてきた時への対応も有難うございます。

昔からネガティブな性質で、親などからあまり褒められたことが少なく見た目も否定されて生きてきたが故に恋になると夢見るものの気持ちは沈んでしまうところがあります。

そういった所はだいぶ昔よりはこれでも落ち着いてきたのですがやっぱりおかしいですよね･････ߘ
(£]もそも今だいぶ昔より落ち着いてきたからとはいえ赤の他人からしたら全く関係ない話です。現状、滅多なこと以外で人前で泣いたりはしてないですが自分の様なとことんネガティブに考え込む性格の場合いつ爆発するか自分で自分が恐ろしかったりします)

自身でも前向きに考えようとしてましたが逆にどうなると嫌なのかをもっとつきつめて考えていくべきですよね。
今思うと前向きに考えようとするあまり何が嫌なのかしっかり考えられてなかったように思います。

実際に考えてみると大したことでは無かったのかもしれないですが
咄嗟にメンタルが凹んでしまうのはやはり自分と他人を較べてしまうからかもしれません。

過去の話ですが、学生時代は父親に無理やり食事を取らされ(拒否すると殴られていました。)かなり太っていて3桁を超えていたので友人付き合いも少なく虐められて育って来たので人との距離感や交流がとても少なく育ってきました。
親の束縛のなくなった社会人生活が始まり思い切ってダイエットをして40キロ台まで落としたことがあり、それなりに容姿を褒められていた時期があります。
その際の恋愛もなかなか良いものはなく、見た目を変えてもこんな目に遭うなら恋愛対象として見られなくても良いと過食しまた太りました。

過去の恋愛を思い返すと良い思い出がひとつもなく、どれも実る前に諦めていたり粗末にしていたような気もするので二度と恋愛はしないだろうと思ってましたがまた恋愛をしてしまいました。

今はもう少し自信を取り戻すためにまたどんな結果であろうとも諦めたらおしまいだと思うし、こんな容姿で恋がスタートして病むくらいなら自分磨きでもしようかなと思いダイエットをしています(恋心を抱いたのは最近なので最近初めましたが1ヶ月の間に5キロ近く落としたのでメンタルは少しずつ安定してきたように思います。)

過去のせいなどにしてしまうような言い訳がましい(言い訳にもならない)言葉回しですが今の自分ができてしまったのは間違いなく自分の本質のせいだと思うのでまずはそこからどう考えて自分が同年代の子達と同じように恋愛出来るようになるのかを考えてみようかなと思います。

そうでしたか。
それは大変でしたね。
よくここまで冷静に分析されているなぁと感心しましたよ。

みるきーさんはカウンセリングなどには通われたことはありますか？
カウンセラーは本当に人によるので合う合わないが激しいのですが、合う人に当たると楽になれると思います。
私も毒親育ちでカウンセラーの先生には「毒親とかいうレベルではない。虐待だよ」と言われましたが、今はきちんと直って結婚もすることができました。

＞過去の恋愛を思い返すと良い思い出がひとつもなく
そうですねぇ、私も今の夫との恋愛以外は良い思い出はひとつもないですね笑
恋人に自傷行為を見せつけて気を引こうとしたり、夜中に30回電話をかけたり、それはもうみるきーさんよりひどいことばかりしていましたが、カウンセリングに通ったり自分の気持ちをノートに書いたりすることで立ち直りました。

＞前向きに考えようとするあまり何が嫌なのかしっかり考えられてなかったように思います。
そうそう、コツは前向きに考えようとしないことなんですよ。
前向きに考えようとすると、「前向きに考えなきゃいけないのにできない私ってやっぱりダメなんだ」という思考になり、さらに自責がひどくなります。
ですから、まず最初は飽きるまで後ろ向きになることからはじめましょう。
「これから１ヶ月は後ろ向きなことしか考えてはいけないゲーム」のようにしてもいいですね。
絶対飽きますから笑
こうやって、自分のネガティブとうまく付き合う術を練習すると恋愛も人生もうまくいくと思いますよ。
微力ながら応援しています。

> No.87133のコメントへの返信

コメントありがとうございます
返信が遅くなり申し訳ありません
心理カウンセリングというのは他の方からも話で勧められたことがあるので、いつか行こうかなと思っていました
タイミングを見て通ってみれたらと思っています。
また、詳細のアドバイスや体験談も有難うございます。
それだけしたくなる気持ちもよく分かるので恋愛に溺れすぎないように私も自分の心の扱い方を今後参考にしながらも理解して行けたらなと思っています。
本当に今回はご丁寧に対応して下さりまして改めて感謝致します。
素敵な恋を出来る未来を掴めるようにしたいなと改めて実感致しました