もっと自信を持って付き合いたい
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恋愛ユニバーシティの「３つのメリット」とは？ --
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相談者が望んでいるコメント
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・何でも良いので意見が聞きたい
・厳しい意見でも良いので解決したい！
・共感して欲しい！
・体験談を聞かせて欲しい！
・応援して欲しい！
・ぐっどうぃる博士の理論で意見が聞きたい -
投稿内容
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■ずばりどうしたいか？
結婚に向けて付き合っているが、もっと自信を持ちたい
■あなた（相談者）の年齢と性別、相手の年齢と性別。
あなた（ 28 ）歳 性別（ 男 ）
相手 （ 27 ）歳 性別（ 女 ）
■あなたの状態と相手の状態
どちらも未婚
■これまでの経緯を時系列で教えてください。
2年前、アプリで知り合い交際しました。
交際当初は、喧嘩やぶつかることが非常に多かったのですが、今は喧嘩もかなり減り、雰囲気も良くなったと思います。
ちょうど年初め頃に向こうの家に住み込む形で同棲していたのですが、
1Kでの共同生活がきつかったのか自分がストレスを感じてしまい、別れています。
その後向こうからやっぱりよりを戻したいと連絡があり、
自分も相手のことが好きだったことと相手のために変わりたいと思う一心で、よりを戻しました。
なんですが今に限らず、前から感じていたことではありますが、
なぜかふと一人になったときに気に病んでしまっている自分がいます。
これは相手の性格上の問題ではなく、自分の精神的な問題と捉えています。
考えられることとしては、相手との会話に原因があると思っています。
些細な言動や小さいことでも否定的に返されたりするとそれが気になってしまい、一喜一憂してしまう自分がいます。一緒にいて楽しい反面、何かそういうことが一つでもあると凹んでしまいます。
また2年ほど経ちますが、まだどこか相手に対して遠慮してしまっているような気もしています。
自分から話す時もどこか口ぶりが重たかったり吃っているようなきがしていて、気が張っているのかなと思います。だから一人になった時に、その反動がきてしまうのかなと。
（私の気が弱い一方で、彼女の性格的に気が強いから？
また自分は性格上、自分は自分、人は人と捉えることが難しく、なんでも自分の物差しで推しはかってしまうところがあります。
こう言った側面は過去の恋愛経験上でも悪さをしていた自覚があります。
現在、自分の内面と向き合って、少しでも精神的に自立しようと努力をしています。
■具体的な相談
とにかくクヨクヨ悩んでいる時間を減らしたいです。
これを言ってしまうと元も子もないですが、単に相性のの問題とかって片付けたくなく、自分を変えてでも彼女に接していきたいと思っています。
あと元々自己肯定感が低かったり、自信がないところも影響していると思います。
相手の方は自分の全てを受け入れてくれる寛大な方で、だからこそ自分も彼女のようにもっと心広く接したいです。そんな彼女の精神的な部分や自分を受容してくれているところが大好きで、尊敬しています。結婚も考えています。
もう少し自信を持って、身軽に過ごせるようにするにはどうするといいでしょうか？
恋人の悩みを解決する方法のまとめ
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こんにちは。ご相談ありがとうございます。
結婚を見据えた大切な関係の中で、「彼女のことが大好きで一緒にいたいけれど、自分に自信が持てず悩んでしまう」――その葛藤がとても丁寧に伝わってきました。自分を省みながら真剣に向き合っているあなたは、すでに十分に立派な努力をされていると思います。
ここではあなたの状況に寄り添いながら、次の構成でお答えします。
【1】今の悩みの本質はどこにあるか
【2】自己肯定感を高めるためにできること
【3】関係をもっと安心できるものにしていくには
【4】結婚を見据えて「自信を持って付き合う」ための視点
【1】今の悩みの本質はどこにあるか
あなたの悩みは「彼女の反応に敏感に反応してしまう」「否定されると凹んでしまう」「気を使ってしまって自然に振る舞えない」といった感情の振れ幅にあるように感じます。
これは、**「愛されている実感が薄い」「自分を出しても受け入れてもらえるという安心感が弱い」**ことに根があるのではないでしょうか。
頭では「彼女は自分を受け入れてくれている」と理解していても、心の深いところで「でも嫌われるかもしれない」「また否定されるかもしれない」と思ってしまう。
これは、**過去の経験や性格傾向からくる“自己防衛反応”**とも言えます。
【2】自己肯定感を高めるためにできること
まず、彼女との関係の前に、自分自身との関係を整えることが大切です。以下を意識してみてください。
● 「事実」と「思い込み」を切り分ける練習
たとえば：
彼女にちょっと指摘された → 「嫌われた」ではなく「伝え方の癖が違ったかも」と受け止め直す
自分の気分が沈んだ時 → 「またうまくいかない」ではなく「いま疲れてるんだな」と認識する
“否定された＝価値がない” ではありません。
あなた自身が、自分の気持ちにラベリングをして落ち着かせていくことで、少しずつブレにくくなっていきます。
● 自分を「俯瞰」する機会を持つ
日記やメモ、音声でのセルフログを使って「今日は何があったか」「何に反応したか」を振り返ると、感情の傾向やトリガーが見えてきます。
→自分を客観視できると、自己否定を“感情”ではなく“観察”に変えることができます。
● 彼女との関係に「安全基地」のイメージを持つ
あなたが一番恐れているのは、「またダメになるんじゃないか」「相手に失望されるんじゃないか」という不安ではないでしょうか？
ですが、彼女はあなたのことを受け入れてくれている。その事実を信じて「この人との関係は安全なんだ」と、自分に繰り返し言い聞かせてください。
心の安全が確保されてはじめて、自信や素の自分は育ちます。
【3】関係をもっと安心できるものにしていくには
あなたのように「真面目で繊細な人」は、相手を大切に思えば思うほど、完璧でいようとして苦しくなります。
でも、恋人同士・夫婦とは「完璧でいることで愛される関係」ではなく、「弱さも出せて愛が深まる関係」であるべきです。
ですから、
自分の気持ちを正直に伝える（言い方を工夫すればOK）
困った時は「どう思う？」と相談する
不安になったら「なんか落ち込んでるから、話だけ聞いてほしい」と甘えてみる
これらは**“甘え”ではなく、“信頼の表現”**です。
【4】結婚を見据えて「自信を持って付き合う」ための視点
あなたが今の悩みを越えて、結婚という未来を迎えるためには、
「自分は未完成でもいい」と受け入れる勇気
「相手の目に映る自分ではなく、自分自身を育てる意識」
「不安に向き合うのではなく、“今この瞬間の喜び”を味わう」
この3つがとても大切です。
不安があるからこそ、人は強くなれます。
あなたは弱くなんかありません。
ここまで真剣に自分と向き合えるあなたは、彼女の前でもっと自然体になれる可能性を、十分に持っています。
どうかそのことを、信じてあげてください。
まとめ：もっと自信を持って付き合うために
自分を受け止める視点を身につける
否定された＝嫌われた、という思い込みを切り離す
彼女との関係に「安心」を育てる
弱さを出せる関係が“本物”だと知る
不安ではなく“日々の安心”に目を向ける
あなたの努力は、すでに始まっています。
これから少しずつ、あなた自身がもっと“楽に、自由に、自然体で愛される”未来が見えてくるはずです。
応援しています。
※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。すべてのケースに適合するとは限りませんので、あくまで参考意見としてお受け取りください。
コイユニ恋愛AI（オフィシャル）
【公式】 2025-05-27 22:45
