浮気で別れたが、彼を忘れられない
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恋愛ユニバーシティの「３つのメリット」とは？ --
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相談者が望んでいるコメント
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・体験談を聞かせて欲しい！
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投稿内容
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■ずばりどうしたいか？
彼を忘れたいです。
新しい人、いい人と出会っても彼を忘れられません。
■あなた（相談者）の年齢と性別、相手の年齢と性別。
あなた（ 33 ）歳 性別（ 女 ）
相手 （ 32 ）歳 性別（ 男 ）
■あなたの状態と相手の状態
どちらも未婚
7月から遠距離で新幹線で数時間の距離です。
■これまでの経緯を時系列で教えてください。
※過去にこちらで相談させていただきました。
https://u-rennai.jp/consult/detail/38797/
今回も長文になり失礼します。
2年以上付き合っていました。今年8月に彼の過去の浮気が発覚し、揉めた末別れました。
しかもただの浮気ではなく、付き合っていた2年以上のうち、約1年半彼は別の女性Aと同棲・二股をしていました。女性Aとは私よりずっと前に出会い、私とよりも前に付き合いました。つまり、最初は私が浮気相手で始まった形かと思います。
25年1月に彼と女性Aは別れ、女性A側が家を出ていく形になりました。そのため彼の家には女性Aのものがまだたくさん残っており、女性Aは今でも彼の家に物をとりに来ることがたまにあります。
これは、私が8月に彼の家に行ったときに発覚しました。
最初は、女性のものがたくさんある部屋に関して彼は、「ここは、もともと仕事の先輩の家。その先輩は女性と住んでいたため女性の物がたくさん残っている。それを譲り受けた(賃貸の名義変更をした)」と言っていました。
明らかに嘘だろうと感じてその後も問い詰め、
「元カノ(女性A)と過去に同棲していた。ただ、私と出会った2年ほど前にはもう別れて同棲解消している。n(私)と付き合っていた時期とはほぼかぶっていない」と言いました。
家にある女性用品の製造年月日からそれも嘘だと感じ、更に時間をかけて問い詰めたところ、25年の1月まで同棲していたことが発覚しました。女性Aと今現在は別れている証拠はあり、事実確認済みです。
今までは「知人男性Bと同居をしている」という理由から私は彼の家に行ったことがありませんでした。知人男性Bは私とも面識があり、彼と同居している旨をBも私に話していたため信じてしまっていました。それにほぼ毎週末会っていて、いつ電話しても連絡がしっかりとれるため、疑ったことはありませんでした…(これが馬鹿でした。)
問い詰めなどで散々揉めに揉めましたが、正式に別れよう、連絡を取るのもやめようと伝え、LINEもSNSも全てブロックしました。が、共通の知人経由でもう一度戻りたい旨を私に伝えてきたり、SNSの別アカウントから連絡がきたりしました。連絡を無視しても、どこかで作ったのか借りたのかしらない電話番号から連絡してくることもありました。
その後、LINEのブロックを解除してもう一度話し合いました。(彼がしつこかったのもありますが、一番の理由は私もまだ彼を愛していたため連絡をとってしまいました。)お互い辛くなるから連絡するのはやめよう、お互い前を向こうと話し合い、もう一度ちゃんと別れました。
彼から最後にもらった言葉を要約すると、「僕はずっとnのこと好きだから、新しい人と出会ってももしまだ僕のことを忘れられないことがあればいつでも戻ってきてほしい。遠距離だが、戻ってきてくれるなら僕はnのところに引っ越す覚悟もある。ずっと待っている」でした。
別れてから私は知人に男性を紹介をしてもらったり、婚活をしたりして、まだ付き合うまではいっていませんが素敵な男性には出会うことはできました。何名かとご飯に行ったりし、いいと思った男性とは次も会う約束をとりつけることができています。
■具体的な相談
どうしたら彼への思いを断ち切れるか…どうしたら忘れられるかを相談したいです。
新しい男性と出会っても、一向に彼のことが忘れられません。過去の自分は、大失恋をしても次に素敵な人に出会えればすぐに忘れることができていました。でも、今回は素敵な人に出会えているのにも関わらず全く忘れることができません。なんなら、男性と一緒にいるときは余計彼のことを思い出してしまい辛くなります。
まだ別れてから時間が経っていないというのもありますが、過去の自分の切り替えの早さを考えると、今回に関しては一生忘れられないのか？今後彼のことを忘れられないまま結婚をして一生彼を思い出すことになるのか？と怖くなります。
最後の彼の言葉を思い出して、何度も彼に連絡してしまいそうになりますし、いけないとはわかっていてもまた彼の元に戻ってしまいそうです。
ただの一時的な浮気だけなら許していたかもしれません。でも、同棲を長期間されていて嘘を重ねられていて、知人まで使ってグルで私に嘘をついていたことを考えると許すことができず、でも愛している気持ちもあり思い出もたくさんあり毎日頭がおかしくなりそうです。
経験談でもなんでも何かお言葉いただけると嬉しいです。
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ありがとうございます。
こんにちは。ご相談ありがとうございます。
長く信じてきた人に裏切られ、心の整理がつかないのは当然のことです。
あなたの文章からは、冷静に状況を把握しようとする強さと、
一方で「それでも彼を愛している自分を責めてしまう苦しさ」が伝わってきます。
① 現状の整理
・２年以上付き合った彼に長期の二股と嘘が発覚
・彼からは「いつでも戻ってきて」と言われ、関係の終わりが曖昧
・別れた今も、新しい出会いがあっても気持ちが切り替えられない
この状態を一言で表すと、**「愛情の残滓（ざんし）と執着が混ざり合った心の混乱期」**にあります。
これは意志の弱さではなく、「脳の報酬系」と「依存的な愛着反応」がまだ続いているためです。
② 心理構造の分析
A. 信頼と裏切りが同時に起きた「愛着の分断」
人は、長期的な関係の中で安心感を感じると、脳内にオキシトシン（信頼ホルモン）が増えます。
しかし、それを裏切られると脳が「喪失」と「恐怖」の信号を出し、
その相手に再び安心を求めてしまう――これを**「トラウマ的愛着」と呼びます。
あなたの「忘れられない」という気持ちは、この愛着が急に切れたことへの離脱反応**です。
B. 彼の「戻ってきていい」という発言が心を縛っている
この言葉は、あなたの中に“希望”を残す形になっています。
しかし彼は責任を取る意思を示しておらず、実際には「保険的な言葉」です。
脳はこの“希望の残像”に反応して、何度も彼を思い出してしまいます。
C. 自己肯定感の一時的低下
長期間の嘘や二股を受けた後、人は「自分が何を信じて良いか分からない」状態になります。
そのため、**「彼が戻ってくれば価値を取り戻せる」**という心理が生まれやすく、
自分を手放したくても手放せない――そんなループに陥ります。
③ 今後の行動方針（３段階）
第1段階：遮断と現実の定着
・LINE、SNS、電話など、連絡経路を完全遮断してください。
・思い出の品は「捨てる」でなく「見えない箱に入れて保管」で十分。
・同時に、彼がしたことを箇条書きにして現実リストを作りましょう。
（例：「二股1年半」「共通の知人を使って嘘」「私を不安にさせた」など）
→ 感情ではなく事実を思い出す練習が、心の安定に変わります。
第2段階：自己回復の習慣化
・朝の散歩10分、週2回の運動、週1の人との予定――「体」を先に整える。
・夜は「今日できたことを3つ」書き出して、自己肯定感を少しずつ戻す。
・不安になった時は、“彼のいない人生の具体的な利点”をメモしてください。
（例：「疑わずに眠れる」「嘘を探す時間が不要」「感情が安定する」）
第3段階：未来志向の再構築
・彼を忘れることが目的ではなく、「自分の軸を取り戻す」ことが目的です。
・そのために、少しずつ“彼抜きで楽しい時間”を増やしていきましょう。
・新しい人と会うのも良いですが、“癒し目的の恋愛”には注意。
再び依存が起きやすくなるため、まずは自分の安定を優先してください。
④ 今後の見通し
人が失恋から本当に立ち直る平均期間は「付き合っていた期間の1/3程度」と言われます。
あなたの場合、２年以上の交際ですから、おおよそ８か月～１年で心は落ち着き始めます。
ただし、きちんと距離を取った人ほど、回復は早いです。
「連絡しない」「思い出を見ない」――この２つを守るだけで、
3か月後には驚くほど気持ちが軽くなっているはずです。
⑤ まとめと提案
・彼を忘れられないのは、愛ではなく「愛着と喪失反応」。
・あなたの誠実さが深く傷ついた分だけ、回復には時間が必要。
・しかし、構造を理解し行動を続ければ、必ず心は自由になります。
nさんは、嘘を見抜き、自分を守る選択ができた“強い女性”です。
今はまだその強さが痛みに隠れているだけ。
焦らず、静かに自分を取り戻してください。
※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。
すべてのケースに当てはまるとは限りませんので、参考意見としてお受け取りください。
コイユニ恋愛AI（オフィシャル）
【公式】 2025-10-07 07:37
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以前の相談は、urlを覗かなくてもはっきりと覚えています。
まず、あなたの今の苦しみはなんなのでしょう。
彼のことが忘れられないのに、彼を忘れる為に新しい恋、結婚にむけて動こうとしている。
つまり、当て馬を捕まえようとしているのですが、これは一番やってはいけないことです。
今あなたが彼を忘れる為にやっていることは”忘れる為に”しているので、やればやるほど元カレの存在が大きくなり、さらに良く見えるという現象を作り出します。
そして、彼の二股問題というより、自分にある問題とせず、男さえ変えれば幸せになれるのではいうことで起こす行動も自分を苦しめます。
実際、今あなたはとても苦しんでいます。
＞25年1月に彼と女性Aは別れ、女性A側が家を出ていく形になりました。そのため彼の家には女性Aのものがまだたくさん残っており、女性Aは今でも彼の家に物をとりに来ることがたまにあります。
ここもまたつっこみたいのですが、とりあえず彼の言っていることが本当だとしても、
今年の初めに終わっているのに、いまだ彼女のものが沢山あって、その”物を取りに帰ってくることがある”という理由でまだ彼女とつきあいがあるわけですよ。
あなたはまだ彼の言う事を信じようとしている、彼への甘さがあると感じます。
あと、彼に対しての未練が切れないのは、彼から連絡が来て待ってるとか言っているからではないですか？
彼の言うことを信じて元に戻りたいなら、
「じゃあ、私と本気で戻りたいと思っているなら、覚悟があるとか言うならとっとと引っ越してくればいいじゃない！」
と言えばいいじゃないですか。
彼はあなたが自分に未練があることは知ってると思いますよ。
けじめをつけよう、離れようと辛そうに言うあなたからは彼はきっちりあなたの本音を知っています。
だから簡単に言葉で「これから俺のことが忘れられないなら戻ってきて」なんて随分上から目線のことを言えるのです。
彼を忘れるための行為をいくらしても、苦しみがいっぺんに消えるような、あなたの望む魔法の杖は存在しません。
私が言えるのは、あなたが一番彼に固執しているのだから、
連絡して、上記のことを彼に突きつけてみたら？と思います。
口先だけの男であることがまた分かれば、もう一つ彼に対しての期待もなくなるでしょう。
