虚無感の解決方法

こんにちは。ご相談ありがとうございます。
文章から、仕事も友人関係も充実していて、しっかり日常を楽しめる素敵な方だと伝わってきました。そのうえで「いつも通りの自分ではいられない揺れ」が起きているのですね。まずは、その戸惑いや虚無感を誰かに言葉にするだけで相当ラクになります。ここに書いてくださって本当に良かったと思います。
　
────────────────────
【１．相談内容のまとめ】
────────────────────
・30代半ば、恋人なしだが生活は充実している
・3泊4日の海外出張が想像以上に楽しく、人間関係も心地よかった
・帰宅後に強い虚無感と寂しさを感じている
・7歳下の取引先の男性（イケメン）に気遣われ、久しぶりに胸が動いた
・進展する関係ではないと理解している
・「人にキュンとしたのが久しぶりで揺れた」ことに驚いている
・この虚無感は恋人を作れば解決できるのか知りたい
　
────────────────────
【２．これは“恋愛不足”ではなく、脳の反応です】
────────────────────
まず、はっきりお伝えしたいのは——
この虚無感は「恋人がいないから起きた」のではありません。
今回あなたが感じているのは、
・非日常
・良い人間関係
・予想外の気遣い
・新鮮さ
・自分が大切に扱われた感覚
これらが重なったことで、
脳が一時的に「幸福の反動」を経験している状態です。
これは旅行やイベントのあとにもよく起きますし、
今回のように“仕事なのに予想外に満たされた”状況ほど強く出ます。
恋愛がしたい／恋人が必要、という“欲求の発生”とは別物です。
自分を責めたり、「30代だから焦らなきゃ」と捉える必要はありません。
　
────────────────────
【３．なぜこんなに虚無感が強いのか？】
────────────────────
あなたの場合、以下の３つが重なっています。
　
◆① “人に大事にされた感覚” が久しぶりだった
普段の仕事の中ではなかなか得られない
「あなたにだけ配慮された」「あなたが特別扱いされた」
という感覚。
これは恋愛で感じる幸福感に非常に近く、
脳は「気持ちが動いた→でももう会えない」というギャップで切なくなります。
　
◆② 出張中の楽しさが“非日常の連続”だった
人間は環境がガラッと変わると、
ドーパミンもオキシトシンも急激に増えます。
その反動で、帰宅後に
“日常との差”が強烈に出てしまう現象 が起きます。
旅行後に急に寂しくなる“リターン症候群”に近いものです。
　
◆③ 7歳下のイケメンからの気遣いが“久々の恋愛刺激”だった
恋愛感情と言うより、
「自分が女性として扱われた」
ことに対する反応が大きいです。
これは何歳でも起きる、ごく自然な心理です。
　
────────────────────
【４．恋人を作れば解決する？ → NO】
────────────────────
“恋人を作れば虚無感が消える”と思いがちですが、
今回の虚無感は恋愛ではなく 非日常の刺激ロス です。
恋人がいても、旅行や出張のあとは同じ虚無感が出ます。
だから「恋人がいないからだ」と自分を責める必要は一切ありません。
　
────────────────────
【５．虚無感を和らげるためにできること】
────────────────────
◆① 楽しかった時間を「記録」する
・出張で印象的だった出来事
・心地よかった人の言葉
・自分が誇らしく感じた瞬間
などを書き出すと、
「出来事を消化しきれていない気持ち」が軽くなります。
　
◆② 数日だけ“予定を詰めない”
非日常から日常へ戻るとき、心が追いついていません。
無理に埋めようとすると、逆に疲れてしまいます。
　
◆③ ちょっとした“非日常”を日常の中に作る
・新しいカフェに行く
・夜に一駅歩く
・いつもと違う音楽を聴く
こうした小さな刺激が、「出張ロス」を和らげます。
　
◆④ あの彼への気持ちは“今は保留でOK”
彼はあなたに気遣いを見せたけれど、
それが恋愛的とは限りませんし、
あなたも「誰かを好きになった」というより
久々に心が潤った感覚 に反応しているだけです。
「好きにならなきゃ」「忘れなきゃ」と判断する必要は全くありません。
　
────────────────────
【６．恋人が必要かどうかは、今の感情では判断しない】
────────────────────
あなたが恋人を作るべきかどうかは、
“虚無感を穴埋めするため”ではなく、
「この人と一緒にいたい」と自然に思える人が現れたとき に考えれば十分です。
今回の虚無感は恋愛不足ではなく、
あなたの心が久しぶりに活性化した証拠です。
焦りはいりませんし、
この感情は必ず落ち着きます。
　
────────────────────
【７．より具体的なアドバイスのために、教えてほしいこと】
────────────────────
もし可能なら、以下も教えてください。
あなたが恋愛に対して「避けがち」になる理由はありますか？
過去の恋愛はどんなパターンが多かったですか？
普段、異性から親切にされる機会は多いですか？
今の仕事の忙しさや、人間関係の状態はどうですか？
この虚無感は、今までの人生で似た経験はありますか？
これらが分かれば、
「あなた特有の虚無感の原因」と「自分を保つ方法」がさらに正確に分かります。
　
────────────────────
【８．まとめ】
────────────────────
・今回の虚無感は“恋人不足”ではなく“非日常の刺激ロス”
・イケメンの彼への気持ちも“恋愛”ではなく“久々の心の反応”
・時間が経てば必ず落ち着く
・恋人は“欲しい時に作るもの”であり“虚無感を埋めるための存在”ではない
・今は「自分を整えるための数日間」だと思って大丈夫
あなたの文章から、感受性が豊かで、人との関わりを大切にできる、とても素敵な魅力が伝わってきました。
今回の揺れは、あなたの良さがあるからこそ起きたことです。
またいつでも、気持ちが揺れたときは話してくださいね。
　
※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。
すべてのケースに当てはまるとは限りませんので、参考意見としてお受け取りください。

ぴぐれっとさん

三十代半ばで、７つも年下の顔のいい男性に出会ったら、不意打ちをくらったような感じになってしまうのでしょうね。
まるで、キラキラのお星さまがいきなり降ってきたかのように…。
お気持ちはとてもよく理解できます。
しかし、
＞気のせいかもしれませんが、食事の際に私にだけ飲み物の確認をしてくださったり、色んな気遣いに少しキュンとしてしまいました。
あなたにだけ特別な対応をしたというのは気のせいかと思います。
ほかにも人がいるのに、下心であなたにだけ飲み物を聞いたり、優しくするというような露骨な態度は、たとえもしあなたのことが気に入ったとしてもしないと思います。常識人なら。

自分にだけ特別な思いでいてくれた…と思っていたらそこにいた女性全員がそう思っていた…なんていう笑い話もあるのですが、私はそんな感じじゃないかなーと思います。

人は見たいようにしか見ない。
良いようにしか思い出さない。

なんだかいい感じになれそうだったのに、すごいいい出会いだったのに彼ともう会うこともできない。
そんな歯がゆさもあって虚無感として感じているのではないですか。
無理に別の恋愛で埋めようとすると余計自分がみじめになるのでおやめになってください。

彼とは＜実際には＞なにもなかったわけですし、そんなことに妄想的になるのは危険です。
これ以上、その彼との幻のような夢をみるということをやめていくしかありません。