↓ここに動画をアップしています。
【注意！】クリックすると音が出ます！
https://www.youtube.com/watch?v=UFBJTTMZ3hM&t=118s
ゆるふわなゼミの参加希望は
↓こちらから（メールアドレスも入れてください）
https://forms.gle/T5r32JC58aXAYu139
現在20代から30代前半の女性を募集しています。
↑長文も送れるようになりました。
【一言で言うと】
デヴィッド・ＪＰ・フィリップス(著)
『最適脳』
https://www.amazon.co.jp/dp/4106110407
を読み、紹介し、議論しているゼミ動画です。
【目次】
00:00 オープニング
1:58 本編
【お知らせ】
YouTubeの復縁チャンネルを作りました。
https://www.youtube.com/channel/UCELt0sWh664HXViZ7...
よかったら見てくださると嬉しいです。
毎週金曜22時からライブ配信中。
恋愛Liveを毎週火曜日19時30分にやってます。
https://www.youtube.com/@koiyuni/streams
恋愛の悩みにリアルタイムで答えています。
結婚後の夫婦関係を改善するチャンネルもあります。
これはミコリー先生と恋ユニの運営者「イケさん」がやり取りをしています。
https://www.youtube.com/@mrsmyma_koiyuni/videos
↓婚活を無料で学べるLINE公式を作りました。
https://u-rennai.jp/s/u/HwcFnK/
↑良かったら入ってください。
最短で最善の婚活を学べる無料の動画がいっぱいあります。
【書籍の内容を簡単に言うと】
脳内ホルモンを知り、あなたの脳を最適化しよう。
「偉大な自然に触れろ」「スローな刺激を得よ」など具体的に何をすると脳に良いのかも教えてくれる。
【お知らせ２】
１）20歳代のゼミ生、30代前半のゼミ生を募集します。興味のある方は以下URLからどうぞ。
https://forms.gle/T5r32JC58aXAYu139
２）ゼミ生の顔画像（なお個人の特定を防ぐため顔の一部を隠しています）付きの動画を見たい方、この動画について議論したい方は以下URLから入れるSNSに参加してみてください。
https://u-rennai.jp/s/u/CBwtYk/
【収録日】
2024/04/24
【ゼミの内容】
毎回1人が一冊の書籍を紹介し、それを残りのメンバーと議論し、知恵を深めるというタイプの活動。
以下URLで無料で参加出来るSNSで行っている活動の一つ。
https://u-rennai.jp/s/u/CBwtYk/
今より人生を思い通りにできて、なおかつ幸福になれることを目指しているSNS。
【今回の書籍】
デヴィッド・ＪＰ・フィリップス(著)
『最適脳』
https://www.amazon.co.jp/dp/4106110407
本は↑これです。
内容紹介：Amazonの紹介の一部から
現在、世界では2億8000万人が不安障害を抱え、2億8000万人がうつに苦しんでいるといいます（WHO[世界保健機関]の試算による）。「世界で最も不安遺伝子を持つ」と言われる日本人も例外ではありません。生涯で10人に1人が不安障害を経験すると言われ、うつの人は2020年時点で17.3%に達しています。 これだけ社会が豊かになったのに、なぜ私たちは苦しまなければならないのか――。 グローバルな活躍を続けながらも、19年間にわたって深刻なうつに苦しんだ著者が最新研究から辿り着いたのは「脳内物質のバランスが崩れているから」。ではそのバランスを整えればどうなるか？ 落ち込んだ時、不安に陥った時、自信を失ったりやる気が出なくなった時も、自分で自分を癒し、問題を解決できるのでは？
実際、本書が取り上げているのはその実践例であり、その方法こそが本書が世界的注目を浴びる理由です。数万人もの受講者とともに著者が作り上げてきたメソッドを元に、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、エンドルフィン、テストステロンの6つの脳内物質の働きと作り出し方を解説、それぞれの組み合わせがどんな効果を及ぼすのか、脳科学の知見を元に伝授します。
「著者より」
本書では私自身の経験、それにこれまで世界中で私のセルフリーダーシップのコーチングを受けた何万人という受講者から学んだこと、そしてこの成長の旅の基礎になった研究結果を紹介していきたい。この本のテクニックとツールを毎日練習して使えば、６カ月以内に昔知っていたはずの自分、あるいは未知の自分や世界を体験できることを約束したい。
このあとも何度も「セルフリーダーシップ」という言葉を使うが、何事も根本はセルフリーダーシップに尽きる。それは自分自身を導いていくこと、自分の感情や状態を必要に応じて選ぶことだ。例えば確固とした意志がなければいけない重要なミーティングなら、会議室に入る時にどれだけ自分に自信があるかで結果が大きく変わってしまう。それをこの本で取り上げる６種類の脳内物質に置き換えると、ミーティングの前にテストステロンとドーパミンを上げられるかどうかが結果を左右することになる。
セルフリーダーシップとリーダーシップの何が違うのかがわからない人もいるかもしれない。強力なセルフリーダーシップを持つ人に会ったことがあるだろうか。どんな状況においても最高の自分でいられる人、あなたや周りの人、そして自分のためにそうあることを選べる人だ。自分のことをしっかり認識していて、どのグループにおいても自然にリーダーになり、ついていきたいからついていこうと思えるような人だ。
――デヴィッド・JP・フィリップス
「目次」より
はじめに
第１部〈天使のカクテル〉のつくり方
〈天使のカクテル〉と〈悪魔のカクテル〉
ドーパミン──生きる原動力を得、人生を満喫するには
オキシトシン──人との連帯感と人間らしさを感じるには
セロトニン──自分の社会的地位に安心し、満足感を得るには
コルチゾール──集中力を保ち、緊張やパニックから脱出するには
エンドルフィン──高揚感を得て笑顔で過ごすには
テストステロン――自信をゲット、勝利を手にするには
〈天使のカクテル〉のベース素材
24時間営業〈天使のカクテル〉のバー
〈悪魔のカクテル〉のつくり方
第２部 自分の未来をつくる
訳者あとがき
【注意！】クリックすると音が出ます！
https://www.youtube.com/watch?v=UFBJTTMZ3hM&t=118s
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【一言で言うと】
デヴィッド・ＪＰ・フィリップス(著)
『最適脳』
https://www.amazon.co.jp/dp/4106110407
を読み、紹介し、議論しているゼミ動画です。
【目次】
00:00 オープニング
1:58 本編
【お知らせ】
YouTubeの復縁チャンネルを作りました。
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よかったら見てくださると嬉しいです。
毎週金曜22時からライブ配信中。
恋愛Liveを毎週火曜日19時30分にやってます。
https://www.youtube.com/@koiyuni/streams
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結婚後の夫婦関係を改善するチャンネルもあります。
これはミコリー先生と恋ユニの運営者「イケさん」がやり取りをしています。
https://www.youtube.com/@mrsmyma_koiyuni/videos
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【書籍の内容を簡単に言うと】
脳内ホルモンを知り、あなたの脳を最適化しよう。
「偉大な自然に触れろ」「スローな刺激を得よ」など具体的に何をすると脳に良いのかも教えてくれる。
【お知らせ２】
１）20歳代のゼミ生、30代前半のゼミ生を募集します。興味のある方は以下URLからどうぞ。
https://forms.gle/T5r32JC58aXAYu139
２）ゼミ生の顔画像（なお個人の特定を防ぐため顔の一部を隠しています）付きの動画を見たい方、この動画について議論したい方は以下URLから入れるSNSに参加してみてください。
https://u-rennai.jp/s/u/CBwtYk/
【収録日】
2024/04/24
【ゼミの内容】
毎回1人が一冊の書籍を紹介し、それを残りのメンバーと議論し、知恵を深めるというタイプの活動。
以下URLで無料で参加出来るSNSで行っている活動の一つ。
https://u-rennai.jp/s/u/CBwtYk/
今より人生を思い通りにできて、なおかつ幸福になれることを目指しているSNS。
【今回の書籍】
デヴィッド・ＪＰ・フィリップス(著)
『最適脳』
https://www.amazon.co.jp/dp/4106110407
本は↑これです。
内容紹介：Amazonの紹介の一部から
現在、世界では2億8000万人が不安障害を抱え、2億8000万人がうつに苦しんでいるといいます（WHO[世界保健機関]の試算による）。「世界で最も不安遺伝子を持つ」と言われる日本人も例外ではありません。生涯で10人に1人が不安障害を経験すると言われ、うつの人は2020年時点で17.3%に達しています。 これだけ社会が豊かになったのに、なぜ私たちは苦しまなければならないのか――。 グローバルな活躍を続けながらも、19年間にわたって深刻なうつに苦しんだ著者が最新研究から辿り着いたのは「脳内物質のバランスが崩れているから」。ではそのバランスを整えればどうなるか？ 落ち込んだ時、不安に陥った時、自信を失ったりやる気が出なくなった時も、自分で自分を癒し、問題を解決できるのでは？
実際、本書が取り上げているのはその実践例であり、その方法こそが本書が世界的注目を浴びる理由です。数万人もの受講者とともに著者が作り上げてきたメソッドを元に、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、エンドルフィン、テストステロンの6つの脳内物質の働きと作り出し方を解説、それぞれの組み合わせがどんな効果を及ぼすのか、脳科学の知見を元に伝授します。
「著者より」
本書では私自身の経験、それにこれまで世界中で私のセルフリーダーシップのコーチングを受けた何万人という受講者から学んだこと、そしてこの成長の旅の基礎になった研究結果を紹介していきたい。この本のテクニックとツールを毎日練習して使えば、６カ月以内に昔知っていたはずの自分、あるいは未知の自分や世界を体験できることを約束したい。
このあとも何度も「セルフリーダーシップ」という言葉を使うが、何事も根本はセルフリーダーシップに尽きる。それは自分自身を導いていくこと、自分の感情や状態を必要に応じて選ぶことだ。例えば確固とした意志がなければいけない重要なミーティングなら、会議室に入る時にどれだけ自分に自信があるかで結果が大きく変わってしまう。それをこの本で取り上げる６種類の脳内物質に置き換えると、ミーティングの前にテストステロンとドーパミンを上げられるかどうかが結果を左右することになる。
セルフリーダーシップとリーダーシップの何が違うのかがわからない人もいるかもしれない。強力なセルフリーダーシップを持つ人に会ったことがあるだろうか。どんな状況においても最高の自分でいられる人、あなたや周りの人、そして自分のためにそうあることを選べる人だ。自分のことをしっかり認識していて、どのグループにおいても自然にリーダーになり、ついていきたいからついていこうと思えるような人だ。
――デヴィッド・JP・フィリップス
「目次」より
はじめに
第１部〈天使のカクテル〉のつくり方
〈天使のカクテル〉と〈悪魔のカクテル〉
ドーパミン──生きる原動力を得、人生を満喫するには
オキシトシン──人との連帯感と人間らしさを感じるには
セロトニン──自分の社会的地位に安心し、満足感を得るには
コルチゾール──集中力を保ち、緊張やパニックから脱出するには
エンドルフィン──高揚感を得て笑顔で過ごすには
テストステロン――自信をゲット、勝利を手にするには
〈天使のカクテル〉のベース素材
24時間営業〈天使のカクテル〉のバー
〈悪魔のカクテル〉のつくり方
第２部 自分の未来をつくる
訳者あとがき
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