書籍『休養学: あなたを疲れから救う』の紹介：ゆるふわゼミその225の動画をUPしました。

【動画のURL】
↓コイユニ会員だけに公開しているレジュメ付き動画
https://u-rennai.jp/diary/detail/112511/

↓音声のみ動画
https://youtu.be/szqrLLG_Uso?feature=shared&t=54

【メンバー募集】
ゆるふわなゼミの参加希望は
↓こちらから（メールアドレスも入れてください）
https://forms.gle/T5r32JC58aXAYu139
現在女性参加者を募集しています。
↑長文も送れるようになりました。

【一言で言うと】
片野秀樹(著)
『休養学: あなたを疲れから救う』
https://www.amazon.co.jp/dp/4492047484/
を読み、紹介し、議論しているゼミ動画です。

【目次】
00:00 オープニング
0:54 本編

【お知らせ】
・YouTubeの復縁チャンネルを作りました。
https://www.youtube.com/channel/UCELt0sWh664HXViZ7I8TECg/videos
よかったら見てくださると嬉しいです。
毎週金曜22時からライブ配信中。

・恋愛Liveをやってます。
https://www.youtube.com/@koiyuni/streams
恋愛の悩みにリアルタイムで答えています。

・結婚後の夫婦関係を改善するチャンネルもあります。
これはミコリー先生と恋ユニの運営者「イケさん」がやり取りをしています。
https://www.youtube.com/@mrsmyma_koiyuni/videos

・婚活を無料で学べるLINE公式を作りました。
https://u-rennai.jp/s/u/HwcFnK/
↑良かったら入ってください。
最短で最善の婚活を学べる無料の動画がいっぱいあります。

・ゼミ生を募集します。興味のある方は以下URLからどうぞ。
https://forms.gle/T5r32JC58aXAYu139

【書籍の内容を簡単に言うと】
あなたが疲れているのは休みの取り方が間違っているからかも。寝るとかコーヒーを飲むとかではない、もっと積極的な休養の取り方教えます。その方法を実行し疲れともおさらば！
という内容。

【収録日】
2024/11/20

【ゼミの内容】
毎回1人が一冊の書籍を紹介し、それを残りのメンバーと議論し、知恵を深めるというタイプの活動。
今より人生を思い通りにできて、なおかつ幸福になれることを目指しているSNS。

【今回の書籍】
片野秀樹(著)
『休養学: あなたを疲れから救う』
https://www.amazon.co.jp/dp/4492047484/
本は↑これです。

【内容紹介】
Amazonの紹介の一部から
●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。
「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。
本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。
さらに、休養を７種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。
「日本人の約８割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。
本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！

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