安藤先生のダイエットセミナーに参加させて頂きました！
3ヶ月後の目標の体重は−5キロ
姿勢を正しくして、骨盤の位置も正しくしたい！ムクミもとります！
学んだこと
・適度な運動が出来ると良い
・シャワーではなくお風呂に毎日入る(汗をかくぐらい)
・食事はゆっくりとって食事の間は4時間ぐらい開ける
・靴はペタンコとヒールを交互に使用してふくらはぎの筋力を使う
・内蔵を冷やさない、温かい食事をとる
・自炊する(添加物はなるべくとらない)
・塩分はむくみを加速させるので控えめに
・歩く時は内側に体重をかける
・水分を沢山とってデトックスする
・内蔵が下垂するとお腹が出るので腸を綺麗にする
・綺麗なタオルを使って体を拭いてあげる
オススメの食べ物
・トマトジュース、焼き芋
干し柿、柿、干しアンズ、バナナ、キュウイフルーツ、アボカド、ほうれん草、枝豆、キノコ、納豆、鰹の刺身など
リンパマッサージすること！
マッサージは必ずリンパ節まで流すことが大事！
鼠蹊部とお尻は毎日やってあげる。
お風呂上がりなど体を温めてからやるのもオススメです。
安藤先生はヨガマットを敷いてDVDを見ながらマッサージを行い。
開脚してテレビを見ると言っていました！時間を有効活用！！！
もっともっと沢山ありましたが
自分のペースで無理なく続けていくことが大切(*´▽`*)
今は週1、2回ヨガに行って運動してるのと毎日リンパを流しています！
糖質と塩分を控えるのが課題になりそう(>_<)
3ヶ月後の目標の体重は−5キロ
姿勢を正しくして、骨盤の位置も正しくしたい！ムクミもとります！
学んだこと
・適度な運動が出来ると良い
・シャワーではなくお風呂に毎日入る(汗をかくぐらい)
・食事はゆっくりとって食事の間は4時間ぐらい開ける
・靴はペタンコとヒールを交互に使用してふくらはぎの筋力を使う
・内蔵を冷やさない、温かい食事をとる
・自炊する(添加物はなるべくとらない)
・塩分はむくみを加速させるので控えめに
・歩く時は内側に体重をかける
・水分を沢山とってデトックスする
・内蔵が下垂するとお腹が出るので腸を綺麗にする
・綺麗なタオルを使って体を拭いてあげる
オススメの食べ物
・トマトジュース、焼き芋
干し柿、柿、干しアンズ、バナナ、キュウイフルーツ、アボカド、ほうれん草、枝豆、キノコ、納豆、鰹の刺身など
リンパマッサージすること！
マッサージは必ずリンパ節まで流すことが大事！
鼠蹊部とお尻は毎日やってあげる。
お風呂上がりなど体を温めてからやるのもオススメです。
安藤先生はヨガマットを敷いてDVDを見ながらマッサージを行い。
開脚してテレビを見ると言っていました！時間を有効活用！！！
もっともっと沢山ありましたが
自分のペースで無理なく続けていくことが大切(*´▽`*)
今は週1、2回ヨガに行って運動してるのと毎日リンパを流しています！
糖質と塩分を控えるのが課題になりそう(>_<)
▼ コメント(1) - 新しい順
- 谷川さん
むくみを撃退する習慣が
一番の課題です*\(^o^)/*いつも応援してますよー！
のんびりイベントを楽しんでください
安藤
このユーザーの最新の日記
-
04/13
-
03/14
-
03/04
-
02/21
-
02/20
みんなの最新の日記
-
11/22
-
11/18
-
11/18
-
11/17
-
11/17
恋の悩みを相談してみませんか？
恋愛ユニバーシティでは、無料でお悩みを相談できる掲示板があります。「片思いを成就させたい！」「どうしても復縁したい！」「彼と結婚に至るには？」など、さまざまな恋愛のお悩みを受け付けています。
相談には、恋愛や男性心理を知る当サイトユーザーが回答し、解決方法をアドバイスします。
「悩みを公開したくない」「すぐに回答がほしい」という方は、「電話・メール恋愛相談」をご利用ください。実績のある恋愛カウンセラーや専門家が、あなたのお悩みに答えます。
