安藤先生は今日も美女でした(*^▽^)/★*☆♪
綺麗の秘訣は、リンパマッサージ(*^^*)
本日の学び
1 リンパマッサージは、筋肉をほぐすイメージ 脇、腹、鼠径リンパをグーでゴリゴリほぐすこと
2 たるみ、痛みは、リンパの滞り とにかくほぐして流れをよくすること
3 おかし 砂糖 塩 パン パスタ が、むくみにつながる。
4 とくに下半身太りは、塩分のため、塩分除去の食べ物を積極的にとる→ 干し柿 トマトジュース 焼き芋 ほしあんず 柿 バナナ きゅうい アボカド ほうれん草 枝豆 納豆 鰹のさしみ まいたけ きのこ
しかし、アボカドは1個400キロカロリー(みい調べ)のため、食べ過ぎ注意( ☆∀☆)
5 ヒールの靴と、ペタンコ靴は、一週間で、半々ではくのが良い脚の筋肉作りにつながる。
6 1本のタオルを両手に持ってばんざーいみたいに腕を伸ばして、ぐるっと回したり、横向いたりする運動が、肩甲骨疲れに効果的(*^^*)
7 良質なたんぱく質大事❗→ チーズ 大豆 納豆 脂身少ない肉
8 自分に良いものを買う。自分にだからこそ良いものを買う。
9 ブラジャーは、半年に1回は変えてください。肩こりの原因になります。
10 ぼよぼよの服は着ない。きつい服もダメ。体は見せないとやせないから、ぴったりした服をきてください。脚や体を出してください。
とのことでした(*´・ω-)b
最後に、ぴーとさん(シンデレラ恋活責任者&総括リーダー)が、
今日は、３ヶ月後に絶対に変わるための決起集会だ。
とのことで、希望者に、体重測定と、before写真をとりました。
先生やぴーとさんの熱い熱意をいだき、
３ヶ月ゴリゴリマッサージしてがんばります((o(^∇^)o))
いつもありがとうございます( 〃▽〃)
綺麗の秘訣は、リンパマッサージ(*^^*)
本日の学び
1 リンパマッサージは、筋肉をほぐすイメージ 脇、腹、鼠径リンパをグーでゴリゴリほぐすこと
2 たるみ、痛みは、リンパの滞り とにかくほぐして流れをよくすること
3 おかし 砂糖 塩 パン パスタ が、むくみにつながる。
4 とくに下半身太りは、塩分のため、塩分除去の食べ物を積極的にとる→ 干し柿 トマトジュース 焼き芋 ほしあんず 柿 バナナ きゅうい アボカド ほうれん草 枝豆 納豆 鰹のさしみ まいたけ きのこ
しかし、アボカドは1個400キロカロリー(みい調べ)のため、食べ過ぎ注意( ☆∀☆)
5 ヒールの靴と、ペタンコ靴は、一週間で、半々ではくのが良い脚の筋肉作りにつながる。
6 1本のタオルを両手に持ってばんざーいみたいに腕を伸ばして、ぐるっと回したり、横向いたりする運動が、肩甲骨疲れに効果的(*^^*)
7 良質なたんぱく質大事❗→ チーズ 大豆 納豆 脂身少ない肉
8 自分に良いものを買う。自分にだからこそ良いものを買う。
9 ブラジャーは、半年に1回は変えてください。肩こりの原因になります。
10 ぼよぼよの服は着ない。きつい服もダメ。体は見せないとやせないから、ぴったりした服をきてください。脚や体を出してください。
とのことでした(*´・ω-)b
最後に、ぴーとさん(シンデレラ恋活責任者&総括リーダー)が、
今日は、３ヶ月後に絶対に変わるための決起集会だ。
とのことで、希望者に、体重測定と、before写真をとりました。
先生やぴーとさんの熱い熱意をいだき、
３ヶ月ゴリゴリマッサージしてがんばります((o(^∇^)o))
いつもありがとうございます( 〃▽〃)
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