楽しみに待っていた授業が始まりました。
仕事が終わってお化粧直して、駅まで大急ぎ（ダッシュする余力は残ってませーん）。わたしの職場から会場の銀座までは、2回乗り換えて40分くらいです。
早めに着いたしお腹ペコペコなので、スタバでひと休み
ソイラテ美味しい。。。
至(＊´ Ａ｀＊)福
ーーーここから授業の内容だよーーー
安藤先生には、最終選考でお会いしていました。その時には、27歳〜33歳くらいの独身の方だと思いました。
改めて年齢やお子さんもいる事を知り、若々しく美しいなぁと感動。
この先生が実践している事なら間違いないっ
↑
１時間早く来て描き上げていただいた安藤先生の力作
まずスゴイのが
◎リンパダイエットにはリバウンド無い‼︎
という事
全てのダイエットにリバウンドは付きものだと思っていたわたしには、これは衝撃的な事実
是非ともがんばらねばっ
◎リンパは流すことが重要
マッサージのポイントは、手を途中では止めずにリンパを流す場所までキチンと持ってくること。
上から下へとかではなく、リンパの流れに沿って遠い所から、脇下や鼠蹊部(脚の付け根)などへ向かってマッサージ
手は開いても良いが、グーの方がブレないとの事
◎左右同じでなくて良い
身体って完全に左右対称ではないですよね？
だから、太い方の足を多めにマッサージとかでok
◎合わせて効果大！ふくらはぎのストレッチ
①雑誌15冊をガムテープなどで固定
②壁に向かって押し付けるように置く
③雑誌のフチからかかとを落とすように乗る
④そのまま30秒キープ×10回
◎バストアップに効くリンパ
鎖骨の下を、内側から外側へ向かって押しつつ移動
それと、仰向けに寝て背中やお腹さらに脚のお肉まで、胸に向かって流すことで、バストに移動可能なんですって！
安藤先生は何とこれでGです‼︎
◎アンチエイジングに効くリンパ
①耳上の付け根から、斜め右、上、斜め左に向かって5センチくらい押しつつ移動
②同じように耳の後ろを放射線状に
③眉山と眉頭それぞれから頭頂に向かって、頭皮を内側に揉み込むように5回
これは、髪を洗う時やトリートメント中にできますね
これも重要なのですが、食べ物について。
太るのは糖分や脂肪分だけでなく、塩分もキケンという事。
良くないとは知りつつ、塩分摂らないって難しいですよね。
でも、ご安心あれ
塩分を出す食物を一緒に摂ればいいのです
◎下半身痩せに効く、塩分を出す食物
干し柿、トマトジュース、焼き芋、干し杏、柿、バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草、枝豆、納豆、カツオの刺身、キノコ類
良いとは言っても摂りすぎは禁物、少量ずつがオススメ
パスタやパンなどの小麦物が好きな方、多いのではないでしょうか？
わたしも小麦物が大好きです。
…が、これはNG
お肌に艶を与えてくれる、お米が良いそうです。
ご飯抜きのダイエットは×という事ですね。
何だかまとまりなく色々書いてしまいましたが、一緒に安藤先生のような美ボディを手に入れましょうね
早くシンデレラになりたぁーいっ
^_^
▼ コメント(8) - 新しい順
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- (￣▽￣)50やれたら逆にすごいっす（笑）
- 湯川あいりさん
わあ！細かくレポートありがとうございます。
ちょい、訂正すると・・
◎合わせて効果大！ふくらはぎのストレッチ
①雑誌15冊をガムテープなどで固定
②壁に向かって押し付けるように置く
★③雑誌のフチからかかとを落とすように乗る←乗ってかかとだけを落とすようにふくらはぎを伸ばす
★④そのまま30秒キープ×50回←10回だけでＯＫです！
カリウムを摂取してむくみしらず、目指してください～～＾＾
安藤
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