<div>脂肪1kgを燃焼するためには7000kcalの運動量が必要なので、5kgだと35000kcalになる。50日で5kg減らしたいから、一日700kcalの余分な消費が必要な計算。運動だけでこれだけ減らすのはとても大変だろうから、食事制限とのあわせ技でがんばりたい。
ネットで調べたところ、今の基礎代謝は大体1400kcalで、生活強度(やや低い)が概ね2100kcalといったところ。運動で消費カロリーを積み上げ、食事制限で摂取カロリーを減らし、毎日700kcalず赤字を出せばうまくいくはず。
『摂取kcal－( 2100kcal + 運動による消費カロリー ) ＜ -700kcal』
ネットで調べたところ、今の基礎代謝は大体1400kcalで、生活強度(やや低い)が概ね2100kcalといったところ。運動で消費カロリーを積み上げ、食事制限で摂取カロリーを減らし、毎日700kcalず赤字を出せばうまくいくはず。
『摂取kcal－( 2100kcal + 運動による消費カロリー ) ＜ -700kcal』
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