<div>脂肪1kgを燃焼するためには7000kcalの運動量が必要なので、5kgだと35000kcalになる。50日で5kg減らしたいから、一日700kcalの余分な消費が必要な計算。運動だけでこれだけ減らすのはとても大変だろうから、食事制限とのあわせ技でがんばりたい。
ネットで調べたところ、今の基礎代謝は大体1400kcalで、生活強度(やや低い)が概ね2100kcalといったところ。運動で消費カロリーを積み上げ、食事制限で摂取カロリーを減らし、毎日700kcalず赤字を出せばうまくいくはず。
『摂取kcal－( 2100kcal + 運動による消費カロリー ) ＜ -700kcal』
ネットで調べたところ、今の基礎代謝は大体1400kcalで、生活強度(やや低い)が概ね2100kcalといったところ。運動で消費カロリーを積み上げ、食事制限で摂取カロリーを減らし、毎日700kcalず赤字を出せばうまくいくはず。
『摂取kcal－( 2100kcal + 運動による消費カロリー ) ＜ -700kcal』
このユーザーの最新の日記
-
07/07
-
07/05
-
06/06
-
06/04
-
06/02
みんなの最新の日記
-
11/05
-
11/04
-
11/04
-
11/03
-
11/02
恋の悩みを相談してみませんか？
恋愛ユニバーシティでは、無料でお悩みを相談できる掲示板があります。「片思いを成就させたい！」「どうしても復縁したい！」「彼と結婚に至るには？」など、さまざまな恋愛のお悩みを受け付けています。
相談には、恋愛や男性心理を知る当サイトユーザーが回答し、解決方法をアドバイスします。
「悩みを公開したくない」「すぐに回答がほしい」という方は、「電話・メール恋愛相談」をご利用ください。実績のある恋愛カウンセラーや専門家が、あなたのお悩みに答えます。
