・本日の摂取カロリー
朝飯： 0kcal
昼飯：0kcal
晩飯：350kcal（おかゆ 140kcal／ミックスナッツ 120kcal／豆乳トマトジュース 90kcal）
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2,100kcal
ランニング（5km） ： 300kcal
スクワット、腹筋
・まとめ
摂取カロリー (350kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -2100kcal
あと32,900kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
以 上！
朝飯： 0kcal
昼飯：0kcal
晩飯：350kcal（おかゆ 140kcal／ミックスナッツ 120kcal／豆乳トマトジュース 90kcal）
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2,100kcal
ランニング（5km） ： 300kcal
スクワット、腹筋
・まとめ
摂取カロリー (350kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -2100kcal
あと32,900kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
以 上！
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