・本日の摂取カロリー
朝飯：160kcal (ミックスナッツ、おかゆ)
昼飯：50kcal (黒糖生姜紅茶)
晩飯：240kcal (ミックスナッツ、おかゆ)
間食：230kcal (はちみつ100%飴、ナッツ)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ： 300kcal
スクワット
・まとめ
摂取カロリー (680kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -1720kcal
あと29,180kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
以 上！
朝飯：160kcal (ミックスナッツ、おかゆ)
昼飯：50kcal (黒糖生姜紅茶)
晩飯：240kcal (ミックスナッツ、おかゆ)
間食：230kcal (はちみつ100%飴、ナッツ)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ： 300kcal
スクワット
・まとめ
摂取カロリー (680kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -1720kcal
あと29,180kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
以 上！
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