・本日の摂取カロリー ：4000
朝飯：3900kcal (ミックスナッツ)
昼飯：0kcal
夕飯：140kcal(ハイボール2杯、トマト、きゅうり)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ : 300kcal
・まとめ
摂取カロリー (4000kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = +1600kcal
あと29.240kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
なんか朝からおかしくてきづいたらミックスナッツ食べ過ぎてた･･･。
気を取り直してがんばろ。
朝飯：3900kcal (ミックスナッツ)
昼飯：0kcal
夕飯：140kcal(ハイボール2杯、トマト、きゅうり)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ : 300kcal
・まとめ
摂取カロリー (4000kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = +1600kcal
あと29.240kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
なんか朝からおかしくてきづいたらミックスナッツ食べ過ぎてた･･･。
気を取り直してがんばろ。
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