・本日の摂取カロリー ：2230kcal
朝飯：400kcal
昼飯：520kcal
夕飯：1135kcal (魚屋道場)
間食：170kcal (豆乳トマトジュースオリーブオイル入り、煮干し)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング4キロ : 240kcal
・まとめ
摂取カロリー (2230kcal) - 消費カロリー (2340kcal) = -110kcal
あと27.500kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
平均900kcalまけ
朝飯：400kcal
昼飯：520kcal
夕飯：1135kcal (魚屋道場)
間食：170kcal (豆乳トマトジュースオリーブオイル入り、煮干し)
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング4キロ : 240kcal
・まとめ
摂取カロリー (2230kcal) - 消費カロリー (2340kcal) = -110kcal
あと27.500kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
平均900kcalまけ
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