・本日の摂取カロリー ：1250kcal
朝飯：200kcal 豆乳トマトジュース＋オリーブオイル
昼飯：540kcal キーマカレー半分
夕飯：400kcal 食堂のご飯半分
間食 : 90kcal 豆乳トマトジュース
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ : 300kcal
・まとめ
摂取カロリー (1250kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -1150kcal
あと26.350kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
平均450kcalまけ
朝飯：200kcal 豆乳トマトジュース＋オリーブオイル
昼飯：540kcal キーマカレー半分
夕飯：400kcal 食堂のご飯半分
間食 : 90kcal 豆乳トマトジュース
・本日の消費カロリー
基礎代謝+日常生活分：2100kcal
ジョギング5キロ : 300kcal
・まとめ
摂取カロリー (1250kcal) - 消費カロリー (2400kcal) = -1150kcal
あと26.350kcal消費すれば、マイナス5kg達成（のはず）。
平均450kcalまけ
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