はじめまして。

沈黙中の、ダイエット、ぜひ成功させてほしいと思います。

ダイエットは、実は簡単なんですよ。

ダイエットのセオリーは、

摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やすこと。

これだけです。

ネットで、「基礎代謝カロリー」や、「カロリー　ダイエット」などで検索すると、
色々勉強ができますよ。

１キロの脂肪を消費するのには、７０００キロカロリーの消費が必要です。

１日で、７０００キロカロリーを消費しようと思えば大変ですが、
１日２００キロカロリーを、３０日で６０００キロカロリーと考えるといかがでしょう？

復縁と同じく、長い目でみるのです。

約１か月で、１キロを落とし、６か月後には６キロのマイナス。

６か月の沈黙中に落ちる体重としては、無理がないのではないかと思います。

２００キロカロリーといえば、ご飯だと１膳。プリンだと小さいもので１個。お菓子２分の１箱。ショートケーキなら半分です。

一般女性なら、１日２０００キロカロリー摂取と言われていますが、
運動をしない人で、事務仕事などについている方なら、
ダイエット中は１８００キロカロリーが適量です。

その日、どうしても食べたくなったお菓子を、食べないで週末のご褒美に回す。
または、食べてしまったら消費する。

３～４キロの早めのウォーキングで、２００キロカロリー消費です。

食べるのは簡単ですが、消費する行動はちょっときついですよね。

お菓子の代わりに、冷ややっこ、ゆでたまご。そういう低カロリー高タンパクなものや、
電子レンジでチンしたキャベツにポン酢しょうゆ（市販のドレッシングは、油分が多いので、あまりおススメではありません。肌がかさついて、油分を取る必要があるなら、上質なオリーブオイルがおススメです。）で食物繊維を取ることで、
健康的にダイエットの補助にもなります。

沈黙も、ダイエットも、長い目で見ることが大切だと思いますよ。

素敵なワンピースで、彼との再会をぜひイメトレしてください！

> No.8333のコメントへの返信

>nanakokoroさん
こんにちは、コメントありがとうございます！
nanakokoroさんのコメントを読んでいて、思わず涙ぐんでしまいました。
温かいお言葉ありがとうございます。

特に、
＞復縁と同じく、長い目でみるのです。
という言葉、本当にそうだな、と思います。

精神的な面ですこし不安定なときは、どうしても感情で考えてしまうものですね。
具体的に書いていただき、もっと合理的に考えてダイエットしていこうと
思えるようになりました。

今はまだ彼との再会が想像できないくらい、ちょっとまだダメージが
あるのですが、、
素敵なワンピースさっそく探しに行ってみようかと思います！

こんにちは。
私も沈黙中で自分磨きをしています。
（私の場合は復縁でなく、「都合のいい関係」から振り向いてもらえるようになりたくての沈黙です･･）

ダイエットにはやっぱり食事制限などでの摂取カロリー制限より消費カロリーを上げた方がいいと思います。
私はヨガに通っています。
沈黙を始める前からたまたま始めてもう半年になりますが友人からは痩せた？と会うたびに聞かれるので効果はあるのかなあと思っています。
最近職場で「ヨガしてるんだってね」と聞かれて同じスタジオに通いだした人もいます♪
実際、体重はほとんど変わらないのですがインナーマッスルを鍛えられるので、見た目が締まった気がします。副次的効果で便秘も解消しました。
ヨガをしているときは自分の体に向き合うというか、無になれるので彼のことを考えずに済むし、汗をかいた後はすっきり爽快でストレス発散にもなります。
あと、スタジオに通っている皆さん美意識が高くてそれも刺激になって・・一石二鳥どころか三鳥、四鳥です。
ちなみに私は運動は大の苦手、体もすごくかたいです。

それから・・どうしても我慢できないときは食べちゃっていいと思います。
ただし1週間のトータルで帳尻が合うようにする。
某モデルさんが言っていました。

沈黙中は、つい彼のことを思い出したりして寂しくてたまらない気持ちになることもあると思います。
でも、1度は大好きな彼からも好きだ、愛おしい、と思われたpompomさんなんです。
自信を持っていいんですよ～。ちょっとずつでもいいから前に進んでいきましょう！
お互いがんばりましょうね。

> No.8393のコメントへの返信

>honkonさん
こんにちは、コメントありがとうございます。
実際に沈黙中の方のコメントをいただけてすごく嬉しいです、ありがとうございます。

ヨガ、やっぱりいいんですね。
いままでやりたいな、と思っていてもスタジオがたくさんありすぎて何処にしようかと
迷ってばかりで実際に行っていませんでした。
周りの方の美意識も本当に高そうですし、先生も素敵な方が多そうですし
何より本当に気分転換になりそうですね！
最近意識的に汗をかくことを忘れていた気がします。
周りの方にそう言ってもらえるなんて、honkonさんがうらやましいです！

1週間のトータルで判断する、そうですね。
どうしても食べ過ぎたあとは後悔ばかりで、それが余計なストレスになって
しまっている気もします。
もうちょっと気持ちに余裕を持ってみたいと思います。

本当に、沈黙中はエネルギーを消耗しますよね。
私の場合は、彼に新しい彼女もできているので、つい「今ごろ、新しい彼女と
どこかいってるのかな。」とか考えてしまいます。
でも同じエネルギーを消費するなら、前向きにヨガなどで消費したいと思います！

温かいお言葉、本当にありがとうございます。
すごく不安な心境だったのですが、同じく頑張ってる方がいらっしゃると思うと
少し心が軽くなりました。
お互い、いい報告ができるといいですね！
honkonさんが彼とうまくいくよう、お祈りしています！

こんにちは！私も復縁目指してダイエット組です。


私も同じく振られたショックから、４キロ痩せました。
今は食欲も普通に戻りましたが、１日２時間の半身浴を続けているので、
体重はキープできています。半身浴オススメです。

気持ちを落ち着かせる効果もある気がします。

沈黙中なら電話がかかってくるかも、なんて考えずに、のんびり入っていられますし♪

> No.8415のコメントへの返信

>リンゴさん
こんにちは、コメントありがとうございます。
復縁目指されているのですね！コメント嬉しいです。

私も一時期痩せてしまい、友達から心配されていました。。。
体重キープされているなんて羨ましいです。
１日２時間の半身浴、すごいですね！なかなか仕事をしているので時間がとれないのですが
週末にでも大好きなアロマの入浴剤でも買って、ゆっくりのんびり半身浴
してみようかな、と思いました。お肌にもよさそうですよね！

沈黙中ってたしかに、連絡を待って携帯をひたすら見てしまうようなことはないので
そういう意味では割り切れる気がします。
ここで相談させていただいて、皆さん頑張ってるんだなと思えるようになって本当に
少し心が楽になりました。
お互いいい結果が出るといいですね♪がんばりましょう！

私も復縁希望の自分磨き中の沈黙女子です。

日々いろんな思いがめぐり、精神的にも不安定ですが
何とか自分磨きに生きがいを感じ、楽しさを見出そうとしています。

私も失恋ショックで-4㎏、ほおもこけましたが、
少しでも周りにきれいになったね、と言われるのが嬉しいです。

お勧めなのは、ダイエット漢方です。
代謝を上げつつ、食事量を制限しています。

また、半身浴も並行しています。

掃除・身なりをきちんとする・所作や言葉づかいなどの
意識や、生活習慣も大事かと考えています。

博士理論で内面も改善しつつ
外見もいつどんな角度で見られても「いい女」って思ってもらえるような女性を目指しています。

彼と久しぶりに会った時に、はっとさせ
手に入れたいと思わせるのが、私の目下の目標です。

この別れがただ悲しいだけのものにならず、有意義になるように
一緒にがんばりましょ♪♪

> No.14401のコメントへの返信

ゆうゆさんこんにちは！
失恋は本当に辛く、経験した人にしかわからない気持ちですよね…
私も元カレをひきづっていて、その間に少しでもきれいになれるよう頑張っているつもりです…お互い辛さを力に変えて自分磨きを頑張りましょうね！！！★