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投稿内容
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こんにちわ！夏になり、友達との会話に海水浴やプールに行こう！などの予定が出てきます。
しかし、毎年悩みなのが二の腕のぷにぷにです！
時々腕立てをやったりはしますが・・・筋肉がつくけど
ぷにぷにが減るわけでもなく、なかなか効果が出ません。
華奢な二の腕になりたいのですが、なにか効果抜群！の
運動方法などあれば教えてください！
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Ｈｅｅさん、こんにちは。
ぷにぷにの二の腕は私の一番の悩みの種です。
本当にやせにくい上に、二の腕が太っているだけで太っているように見えてしまって本当にいやですよね。
二の腕には上腕二頭筋、上腕三等頭肉がありますが、
一般的にたぷたぷしているのは上腕三頭筋肉の方です。
物を引っ張るときは二頭筋が使われ、
物を押すときは三頭筋が使われます。
上腕三頭筋肉を鍛えるためには、腕立て伏せや、壁を押すエクササイズが、引き締め効果があります。
でも、私は運動が嫌いなので、健康コーポレーションの、
ボニックを使って、シェイプアップしています。
結構痛いんですが、何もしなくても良いので。
そして、こちらが私お勧めの、
細身ダイエット全身マスク。
材料：蒸留水 2リットル
バスソルト 600ml
緑茶パウダー 120ml
（または緑茶エキスは、70ドロップ）
エキナセアパウダー 120ml
グレープフルーツオイル 60ドロップ
サイプレスオイル 50ドロップ
ゼラニウムオイル 50ドロップ
１． 蒸留水とバスソルトを沸騰させる、
２． 粉類を投下し、10分から15分煮詰めます。
３． オイルを混ぜいれ、ぼろ布でも包帯でも保温スーツでもなんでも良いのですが、体に巻きつけられるもの（タオルは重すぎ）を液体の中に、投入します。
お風呂場にもって行き、ウェストや二の腕と言った補足したい部分にぐいぐいまき付けます。その上からラップを巻き、最低一時間は、寝転がりましょう。（寝転がれる場所が無いなら、座っていても大丈夫です。私は本などを持っていって読みます）
一時間後に体を洗い流せばOK。
一回のマスクで、ウエストは１cm~３cm、
二の腕は５mm~1.5cm痩せます。
太らない限りリバウンドもしないので、ちょっと面倒ですが試す価値はありですよ。
そのほか参考、二の腕シェイプサイト：
http://xn--u9j891go08a.xn--eckzd0e.com/
http://www.diet-pinky.com/tane/ude.html
健闘お祈りします。
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heeさん、こんにちは。
二の腕ぷにぷには気になりますね
何とかしたい！
私の経験で、二の腕にきいたのは
肩を動かすことでした。
その代わり肩に筋肉つきますよ。
自主トレはしませんでした。
仕事が現場になり、
積む、持ち上げる、運ぶ作業が
増えました。体力づくりのため
某ラケットスポーツを週1〜2の
ペースで1年くらいして、
二の腕ぷにぷには無くなり、
肩の筋肉がつきました。
某ラケットスポーツは
効くと思います。
