・4日分の摂取カロリー
7080kcal
・4日分の消費カロリー
4日×2100kcal(基礎代謝)+250kcal(ジョギング)+200kcal(6月1日分の生活代謝)=8950kcal
※6月から事務職ではなく現場の仕事になったので生活代謝を+200kcal/日にしてます。
また、休日やあまり動かない日は今まで通り基礎代謝+生活代謝を2100kcalとしました。
8950kcal-7080kcal=1871kca
残り24480kcal消費すれば-5kg達成。
35000kcal-17日×700kcal=23100kcal
1380kcal負け
最近ネットの更新をできてなかったのでまとめて。あと3日後はたい
7080kcal
・4日分の消費カロリー
4日×2100kcal(基礎代謝)+250kcal(ジョギング)+200kcal(6月1日分の生活代謝)=8950kcal
※6月から事務職ではなく現場の仕事になったので生活代謝を+200kcal/日にしてます。
また、休日やあまり動かない日は今まで通り基礎代謝+生活代謝を2100kcalとしました。
8950kcal-7080kcal=1871kca
残り24480kcal消費すれば-5kg達成。
35000kcal-17日×700kcal=23100kcal
1380kcal負け
最近ネットの更新をできてなかったのでまとめて。あと3日後はたい
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