怒るタイミングコメント No.31482

No.314822014-01-15 09:06

ちょっとしたことに怒りを感じていらいらするという人に対して、「それは感情の便秘ですね」と言った人がいました。このような感情は溜め込んでいると不完全燃焼しますね。これはあまりよろしくないです。
だからといって誰かに怒りをぶつけていいというわけではありません。

具体的にどうしたらいいか。ですが、自分がその怒りという感情を感じているということをまずは自分が認めてあげてください。
「わー、私怒ってる。いやだな～。心が狭いな～」って思うのではなく、「あ、私怒ってる。そうだよね、腹が立つよね。このキモチもわかってほしいよね」と少し客観的に眺めてみるといいですよ。
そうやって眺めているうちに、不思議ですが怒りが静まってくるはずです。
さらにもやもやするのなら、誰もいないところで思い切り怒りを発散させるのもいいです(しんのすけのねねちゃんのママご存知ですか？怒るとぬいぐるみうさぎに八つ当たりしていますよね。あんな感じです＾＾)
もちろん、あとからまたぶり返してくすぶることもあると思います。が辛抱強く客観視して手放していくとそのうちその感情が出てこなくなります。
これは怒りだけではなくほかの感情に対してもかなり有効な手立てですので、ぜひ日常の中でやってみてください。
最初はうまくいかないこともあるかもしれませんが、必ず役に立つはずです。