体型に悩みを持っています

返信ありがとうございました♪

主さんはまだ１０代とお若いので、
焦る必要はないとは思います。
２０代になったら太ってきたという女性は結構いますんで。
ただ身体を動かすクセをつけるのは
のちのち自分にプラスになります。

脂肪を付けるよりは筋肉のほうが健康的ですし、
身体を動かせば基礎代謝が上がり、
自然と食欲が今より増す可能性があります。
この間も書きましたが、主さんは痩せ型なので
有酸素よりは無酸素で筋肉ＵＰに頑張るのがよいかと。
ただ筋肉ムキムキは女性らしさから少し遠ざかりますよね ^^;
ですからしなやかな身体づくりが理想的です。

胃下垂に腹筋が効くかは私には分かりません。
そう書いてあるネットもあるようですが。
１つ言えるのは胃下垂の方は姿勢が良くない場合が多いかと。
猫背だったり、逆にお腹をポコっと突きだした状態で立ったり。
その姿勢を正せば、たとえ食後でも立ち姿に
自信が持てるんじゃないでしょうか。
おへそが空に向かって伸びるイメージで
腹部と背中に意識を集中させて立つ、歩くがお薦めです。
それを習慣づけるには体幹を鍛えるのがいいでしょうね。

しなやかな身体と体幹を作るにはヨガやピラティスがよいです。
お金をかけなくてもできますよ。

１．本屋さんに行ってよさげな How To 本を探す。
２．youtube で検索をかけて自分に合う先生を探す。
３．ＤＶＤを購入して家でトレーニング。
４．自分のやり方で合っているか不安なら
　　ワンコインレッスン（１回５００円）のヨガ教室等に通う。
５．市民センターのトレーニングルームに行く。
６．学割の効く（あるいは３０歳以下割安のような）ジムを探す。

などなどやり方はいくらでもあります ^^

余談ですが…
バレリーナって細くてもきれいですよね。
しなやかな筋肉と、姿勢の良さが魅力です。

バレリーナではありませんが
知り合いの男性は１５５センチくらいの身長しかありません。
だけど小さいって感じがしないんですよ。
彼自身コンプレックスに感じていたのか柔術をやり、
筋トレを欠かさず行っているようです。
だから立ち姿が美しいし、胸幅が適度にあって
頼りがいのある身体をしています。

バレリーナもその彼も、太ってはいないのに
身体の線がきれいなんです。
運動してるかしてないかの違いは、線に出るんじゃないかと
個人的に思ってます。
美しい曲線が描ければ「壊れそう」な
やせっぼちさんには見えません。
要は健康的に見えれば、痩せていようと
ポチャッとしていようといいんじゃないかな。

気が向いた時に気張らず（→コレ大事）始めてみてください。

追伸：あとストレッチ！　身体の柔軟性も大事です。
色々調べてやってみてください。

> No.32301のコメントへの返信

>love%26peaceさん
コメント有難うございます！
詳しく書いてくださって、とても嬉しいです。
まずは筋肉をつけるための運動が必要なんですね。
自分は胃下垂なのか、食後にお腹が膨れるのが悩みです。
腹筋をつければ少しは目立たなくなるでしょうか。
学生なのでジムに通うためのお金が今はあまりないので、当分は家で腹筋などの筋トレをしてみます。
就職をしたらジムに通うことを考えてみますので、体験談ありがとうございました！

初めまして。
他人事ではないお悩みです ^^

筋トレはいいですよ。
ダマされたと思って試してください。
通いやすい立地にあるジムで
お試し月間などあったら行ってみましょ♪

痩せ型の人で気を付けなきゃいけないのは、
痩せてるのにお肉がふにゃっとしてるパターンで、
主さんはまだ１０代ですがその辺は大丈夫ですか？

ちゃんと筋トレすると肌が引き締まります。
お肉に緊張感が生まれます（笑）。

私はかれこれジム歴１年の初心者ですが、
体型が変わりました。
特に引き締まったのがお腹、二の腕、太ももです。
今は背筋を中心に鍛えていますが、
姿勢が良くなるし、バストアップの効果があります。

細いながらも姿勢が良くなって身体のバランスが取れてくると、
「抱くと折れそう」とは言われなくなりますよ、きっと。

ですが体重は１年経っても増えません（涙）。
体脂肪率が下がった分、筋肉が付いたせいか
あんまり変わらないんですよね。
燃えやすい体質と言われました。
それでもジム通いをやめないのは、
身体を思いやる気持ちが強くなったことが、
自分にとっては大きかったからです。

意識が高まってから整体に通ったら
Ｏ脚が治りました (^^)v
そしたら身長が伸びました（笑）。
血色も良くなったと久々に会った知人に言われました。
何だか去年より自信がついた感じです。
目に見える変化って大事なんだなと。

そういうわけでジムはお薦めです。
コツコツ、時間はかかりますが自分のためです。
ですが主さんの場合、有酸素運動は最初はお薦めしません。
エネルギーを消費して余計に痩せてしまうからです。
ダンスなど動きの激しい運動がしたければ、
それに輪をかけて筋トレに励まねばなりません。
なので最初は筋トレから。
あと体幹系を鍛えるヨガ、ピラティスなどもいいです。

姿勢と肌の引き締めに一度おためしあれ。

> No.32282のコメントへの返信

>すももさん
コメント有難うございます！
自分と同じような悩みを持っている方がいて、安心しました。
女性の体型がいろいろあるように、痩せている女性が好きな男性もいますよね！
綺麗な体型になれるように、一緒に筋トレ頑張りましょう！

> No.32279のコメントへの返信

>あ−りんさん
コメント有難うございます！
妹さんは凄いですね。
ありのままの自分を受け入れることが大事ですよね。
自分も前を向いて生きていこうと思います

> No.32275のコメントへの返信

>けろ姫さん
コメント有難うございます！
誰にでもコンプレックスはありますよね。
筋肉があるからきっと美脚なんでしょうね！羨ましいです。
自分もスレンダーで綺麗な足と言われるように筋トレしようと思います！

> No.32267のコメントへの返信

>shersherさん
コメントありがとうございます！
筋トレはいいですね！
早速やってみたいと思います
ありがとうございました！

はじめまして。私も主さんと似たような身長と体重です。コンプレックスのかたまりでした（今も）
胸も主さんよりないです(^-^;)
でも、愛してくれる男性は絶対にいますよ～。大丈夫。過去、交際してきた男性たちには「抱きしめたら折れそう」と必ず言われましたけどネ。

ちゃんと中身をみて、体型に冷めちゃわない（少し残念に本音は思われてるかもだけど、そんなことくらいで愛情が冷める男性なら願い下げ！くらいの気持ちで）男性を見つけてくださいね♡
個人的には太りたいのだけれど、太れないのはつらいですよね。周りには、嫌みやら贅沢ととられますし。
私は筋肉をつける運動をしてみようかなと思っています♪

こんばんは
コメント失礼いたします

スリムな女性が好きという男性はたくさんいてるので気にしなくていいと思います

私の妹が168㎝で38㎏しかなく
鶏ガラのような体型で
胸もペッタンコです
体も薄く市販の洋服もサイズが合わない訳ですがスリムを強調する洋服しか着ません

ホントに細いですが
全く気にせず堂々としてますよ
男性にも全く不自由してないです
ちなみに子供サイズのものをよくはいていました
コンプレックスなんて感じなくて大丈夫

細い人しか似合わない服たくさんありますよ
色々チャレンジしてください

私見ですが
細くて折れそうって心配されてみたいです
年中ダイエットしなきゃいけない私からしたら羨ましい限りです

気にする必要ないですよ

失礼いたしました

はじめまして！
私は166cm 48kgで誰も信じないEカップです。
年齢は40代後半(笑)若い頃からスポーツ三昧で今もボクシングとフィットネスに通っています。

自分の体型で良い部分は多分脚で(周りに美脚好きが多かったので)
コンプレックスは肩幅です。

マシュマロ女子も私のような筋肉質もコンプレックスは必ずあります。
自分の良い部分を魅せ、コンプレックスを緩和するような服やスタイルは絶対作れます！

細いスタイルで活かせる部分は必ずあります。
鎖骨とか手首とか…そこを大切に自分なりのスタイルを作ってください(*^ω^*)
先の方も書いておられる通り、綺麗な筋肉を付けるといいかもです！

細くなきゃダメ、って男性も世の中には沢山いますよ(^∀^)
特に脚は…磨けば強力な武器になること間違いなし！

たしかに、羨ましい悩みですね。155cmだと42kgぐらいはあっても良さそうです。

博士の記事にもありますが、ぽっちゃり系が流行ってるのではなく、ぽっちゃりでも可愛い顔の子が流行っているようです。
痩せてることは、普通の人にとっては絶対にプラスです。

筋トレはいかがでしょう？ダンベルなどで筋トレすると、細いだけでなく、しなやかで弾力のあるボディが手に入りますよ。
私は週２回筋トレしてます。あとはダンスや走ったり、有酸素運動をしてます。私は痩せるためとスタイル維持のためですが（笑）
運動の前や後に、タンパク質を摂るとより効果的だと思います。