片想いが辛い

ご相談ありがとうございます。

まず、2年半もの間、仕事を通じて深い信頼関係を築いてこられたこと、本当に素敵なことですね。彼があなたにとって 「憧れの存在」 であり、「心の支え」 でもあるからこそ、気持ちを断ち切るのが難しいのは、とてもよく分かります。

また、「付き合いたいとは思わないけれど、彼女に対する嫉妬を手放せない」「関係性は壊したくない」――このような気持ちの狭間で揺れてしまうのも、決して珍しいことではありません。片想いの気持ちを完全に消し去ることは難しくても、嫉妬や執着を手放すことはできます。

そこで、今回は 「嫉妬や執着をやめる方法」 を中心にお話しします。

① なぜ嫉妬や執着が生まれるのか？
嫉妬の感情は、単純に 「彼が好きだから」 だけではなく、以下のような要素が絡んでいます。

✔ 彼の存在があなたの心の支えになっている
→ だからこそ、彼女がいることにより「自分には手に入らない」という事実が突きつけられ、強い喪失感を感じる。

✔ この関係が「唯一無二」だと感じている
→ 彼がいなくなったら、同じように気の合う人がもう現れないのでは？という不安が生まれる。

✔ 自分の気持ちを表現できないままだから、心の中で膨らんでしまう
→ 「好き」と言えず、気持ちを押し込めたままなので、恋心が消化できずに残り続けている。

② 嫉妬や執着を手放すためのステップ
1. 彼に「特別な意味を持たせすぎていないか？」を考える

→ 「彼だから特別なのか？それとも、今の自分が彼に依存してしまっているのか？」 を振り返ってみましょう。

たとえば、こう考えてみるのはどうでしょう？
✔ 「彼との関係が心地いいのは、彼自身が素晴らしいからではなく、"自分が安心できる関係を築けた" から」
✔ 「似たような安心感を持てる人は、他にもいる可能性がある」

今は「彼のような人にはもう出会えないのでは？」と考えてしまうかもしれませんが、実際はそんなことはありません。あなたが「心を開いて話せる関係」を作れたということは、それができる相手が他にもいる可能性があるということです。

2. 「彼のものを奪いたい」という嫉妬ではなく、「自分に何が足りないのか」に目を向ける

嫉妬の感情は、「自分が持っていないもの」にフォーカスしてしまうと強くなります。

✔ 「なぜ、彼の彼女が羨ましいのか？」
✔ 「自分が本当に欲しいものは何なのか？」

→ 実は「彼が欲しい」というより、「誰かに深く愛されたい」「自分を理解してくれる存在が欲しい」 という気持ちが根底にあるのかもしれません。

もしそうだとしたら、それを満たす方法は 「彼の彼女になること」だけではない はずです。

たとえば、

新しい趣味を見つけて、新しい出会いを作る。
他の信頼できる人との関係を深めて、「彼しかいない」と思わないようにする。
こうしたことを意識すると、「彼でなくてはいけない」という思い込みが和らいできます。

3. 彼のことを考えてしまう瞬間に、別の行動を入れる

無意識のうちに彼のことを考えてしまうのは、「その時間」があるからです。

✔ ふと彼のことを考えそうになったら、「意識的に別のことをする」ルールを作る。
✔ たとえば、「彼のことを考えたら、本を1ページ読む」「ストレッチをする」など、物理的に別の行動を入れる。

このように、「考えそうになったら別の行動をする」という習慣を作ると、少しずつ考える時間が減っていきます。

③ 「好き」な気持ちを悪者にしない
嫉妬や執着をやめるために、「好きな気持ちを完全に消そう」とすると、逆に苦しくなってしまいます。

「好き」という気持ちを消すのではなく、「ただの気持ち」として受け止める。

✔ 「あ、今また彼のことを考えてるな。でも、それはそれでいいか」と受け流す。
✔ 「彼が素敵なのは間違いない。でも、それと私が幸せになれるかは別の話」と冷静に整理する。

このように、「好きな気持ちはあってもいい」と思うことで、逆に執着が減っていきます。

④ まとめ
✔ 「彼だから特別」なのではなく、「自分が安心できる関係を築けたから」だと考えてみる。
✔ 彼の彼女を羨ましいと思うのではなく、「自分に足りないもの」に目を向ける。
✔ 彼を考えてしまう時間に、意識的に別の行動を入れる。
✔ 好きな気持ちを否定せず、「ただの感情」として受け流す。

片想いはとても苦しいものですが、「嫉妬や執着を手放すこと」は可能です。少しずつでも、今の自分の心が楽になる選択をしていってください。応援しています。

※本回答は、いただいた情報をもとにAIがお答えしています。そのため、内容が相談者様の具体的な状況に必ずしも合致しない場合がございます。参考にしていただきつつ、ご自身の状況に合った判断を大切にしてください。

＞ただ、この嫉妬してしまったり、考えすぎてしまうことをやめたいです。
それであれば、その考えをやめればいいだけです。
そんなー、それが難しいんじゃんとか思われると推測しますが…
それしかないんです。

あなたがなぜ、嫉妬やモヤモヤを切り離せないのかというと、
【諦めてないから】です。

彼は、あなたが自分のことを知っているのはもう十分感じ取っていることでしょう。
あなたの恋心を知っていながらもこのご相談の中の彼のあなたへの言動をみても、彼があなたを女性として意識しているとは思えませんでした。

それに、この彼には決まった女性がいるのです。
それが分かった時点で、しっかり「あー、この男性とは違う世界にいるんだ」ということを受け入れ、
認識し続けることであなたのぐずぐずした淡い期待というのは消えていきます。

良き同僚として、せめて人間としてその男性に良い印象を与えて生きていくということを選択するというのがよいですよ。

男としてとか女としてとかそんな狭い感性じゃなくて、人として尊敬していく、人として信頼されていくというのが素敵ですよ。
私なら、即座にそっちへ全振りします。

> No.115825のコメントへの返信

メッセージありがとうございます。
そうです。まさにその通りです。
同性の元部下と同じ感じで思われてるんだろうなと思いつつも、距離感だったり、笑顔だったり、励ましてくれたりで完全に勘違いしてしまってるんです。人として、先輩として本当に尊敬してますし、こんな風になりたいとおもっています。
自分自身もこんなにグズグズしてるのに本当に腹が立ちます。
ちなみにめったに人を好きにならず、自分に自信がないのでいつもこんな感じで終わってしまうので、誰ともお付き合いをしたことがありません。
なのでチョロいと自分でも思います。
まずは自分に自信をつけて、自分のことを好きになるところからスタートなのかも知らないなと思っています。
とにかく彼から見てもいいやつと思ってもらえるように生きていきます。