薬を飲んでいることの重くならない伝え方

> No.6769のコメントへの返信

>mosukeさん
自分に合ったピルや食事改善でそこまで気分が改善されるんですね、すごいです。
きちんと自分のPMSの症状と向き合って調べて実行して・・・偉いですね。
最近博士の本を読んでなくて、「自分を変える努力」を怠っていたのでまた始めようと思います。

クリニックによって結果や出されるお薬もこんなに違ってくるんですね。
mosukeさんは相性のいいクリニックや先生と出会えて羨ましいです。
私もまたピルやPMSに詳しい先生のいるクリニックや産婦人科を探してみます。

ぜひぜひ。きっとパソコンにも似たような無料ソフトやサイトがあるんじゃないかな・・・？
ちなみにスマホのアプリは「女子カレ」（アンドロイド対応）を使ってます。
スマホを買ったら探してみてください＾＾

>ゆかり(投稿者)さん

アンジュを飲んだことがあるのですね。
実は私はピルユーザーなんです(2年近く)
ちなみにシンフェーズ(1年)、トリキュラー(2ヶ月)、ヤーズ(1年～)です。
私の場合、PMSはピルのおかげで相当楽になりました。
まだいくつか症状が出る日がありますが、前と比べたらもう…。
前は1ヶ月に3日も元気な日があればましという感じでした。
今は不快な日が3日くらいで、それも周期的に分かるので
自分でコントロール出来るようになってきました。

あ、でもピルだけで全部解決している訳ではないです。
PMSに効くと言われているサプリ(ビタミンB6とワイルドヤム)を取ったり
運動や、食事の仕方を変えたり、ある食品を食べないようにしたりということはやってます。
やはり日頃のストレスが大きいと、ピルだけではカバー出来ないことは感じますね。

>私の中で生理の周期とイライラはすごく関係があるので

そうですよね！！分かります。
絶対に関係あるのに、気のせいだとか言われるとそれこそイラッとしますよね。
PMSは症状がてんでんばらばらなので、どうもお医者さんも判断しにくいらしいです。

>「ピルを一ヶ月飲んで気分がなだらかにならないならPMSではないです」と言われました。

お医者さんの意見にたてついて申し訳ないのですが、
ピルは1ヶ月だとあんまり効果が分からないと思いますね…。
吐き気がひどいとかだったらやめていいんですけど…。
この言い方は何かちょっと問題がある気がしました。
体感的なことだと、私は2ヶ月くらい飲むと(精神的な)周期が安定してくる感じがしました。

お医者さんもピルに理解のない人がたくさんいて病院ごとに言うことがまちまちです…。
もしピルを飲むことに抵抗がないのであれば、ピルに理解のあるレディスクリニックが
検索するといくつかあるのでそこに行くと良いと思います。
ピルの値段もまちまちですし、取り扱うピルの種類が多いところがおすすめです。
体に合うピルのある確率が高まります。

ちなみに私の行っているクリニックはすごく先生が優しくて、メールで何でも相談出来るし
ピルの扱う種類も多くて、しかも料金がとても安いのです(診察料等がかからない)。

>生理日を入力したら、その日の気分を医学的に教えてくれる

すごい！そんなアプリがあるのですね！
残念ながらスマホを持ってなくて…がーん。
今度携帯を変える時はスマホにしようと思います。

少し努力はしなくちゃいけませんが、確実に改善出来る道はあるので頑張りましょう♪

> No.6766のコメントへの返信

>mosukeさん

mosukeさんも同じなんですね、仲間がいるので心強いです＾＾

一年前、この症状はPMSかな？と思って産婦人科のクリニックに行きました。そこで医師の先生にピル（アンジュ28という名前）を渡されて、一ヶ月飲んだけれど生理前はやっぱりイライラして効果がなくて、それを医師に伝えると「ピルを一ヶ月飲んで気分がなだらかにならないならPMSではないです」と言われました。

私の中で生理の周期とイライラはすごく関係があるので、医師の人の判断は腑に落ちなかったです（笑）
日本ではPMSの認知がまだ進んでないんですね・・・リネヤ・ハーンさんの本、読んでみますね。

もし、mosukeさんがスマホを持っているなら女性用のカレンダーの無料アプリがおすすめです。アプリによっては、生理日を入力したら、その日の気分を医学的に教えてくれるので「今日は気分が落ち込む日だな」とか俯瞰で分かりますよ。

> No.6764のコメントへの返信

>ゆかり(投稿者)さん

>情緒不安については、生理や寒い冬のときに怒りと悲しみが大きくなり、
>なるべく理性で押さえ込んでいるんですが

こちらの文で気になったのですが…
私も寒い冬と生理(前)は情緒不安定でだめなんです…それで薬を飲んでいます。
ほんと、情緒不安な時って自分ではどうしようもないくらいつらいですよね。
もしかしてPMS(月経前症候群)の一つの症状が出ているのではないでしょうか。
生理前でなく、生理中にも続けて不快な症状がでるタイプもあるようです。
日本ではPMSはまだあまり認知もされていなくて、対処法も中々なくて困るのですが
リネヤ・ハーンの「PMS (月経前症候群) を知っていますか?
「気のせい」ではなかった病気の対処法 」
という本を読むと、少しでも楽になる解決法が見つかるかもしれません。

どうか良い解決法が見つかりますように。

親切なコメントありがとうございます。大変勉強になりました。

＞sugarsugarさん
タイミングと、自分や相手の状況が大事なんですね。
博士の本は買っているんですが、不利なことを伝えるのは相手の恋愛回路が強い時なのは忘れてました＾＾；
教えてくれてありがとうございます。今度、プロファイリング＆恋愛回路が強めのときに言おうと思います。1を今考えてみて、恋人が特に偏見のある人ではなさそうかなと思います。

2についてなのですが、不眠は周りに迷惑をかけておらず、一方情緒不安については、生理や寒い冬のときに怒りと悲しみが大きくなり、なるべく理性で押さえ込んでいるんですが、ほんのたまに感情が勝って彼に機嫌悪く難癖をつけています。（反省・・・）
不眠と情緒不安定はここ3年ほど治らないので、「無理に治せないんなら治らなくてもいいや」と思っています。私の場合、不眠の伝え方と、情緒不安定の伝え方だと違ってきますよね。
不眠は周りに迷惑をかけないのでサラっということにします。
情緒不安は
「時々イライラしちゃって飲んでいる。周りにあまり迷惑をかけたくないし、自分も辛いから。今度からも（相手）くんや周りを傷つけないよう努力するね」
と伝えようかと思います。

ありがとうございます。うまくいったのといかなかった経験を持つsugarsugarさんのアドバイス、参考になりました。

＞ゆずこさん
目の前で飲んでサラっと言うというやり方もあるんですね、非常にいい方法だと思いました。
「寝付きが悪い」ってフレーズも軽くていいですね＾＾
今度言って試してみます。

＞mosukeさん
sugarsugarさんも言ってた、恋愛回路の強い時に言うのがいいんですね。
堂々とサバサバ言うのは重要で難しいかも・・・。
「薬を飲んでる私」と私が仲直りしなきゃいけないですね、その上で堂々と言おうと思います。
特に恋人も気にする人ではなさそうですが、プロファイリングしてみます。
優しい彼氏さんですね。羨ましいです。

ゆかりさん

初めまして。
既に回答を下さっている sugarsugarさんとゆずこさんの意見に賛成です。

今、彼のテンションが高ければ言って良いと思います。
プロファイリングもしておくと、安心かと思います。
ゆずこさんが具体的に書いてくれているように、
「もうこんなこと当たり前なのよね～」みたいな態度で自然にやるのが一番良いと思います。

というのも、私もほとんど同じことをやった経験がありまして。
服用時間が決まっている為にデート中に飲む必要があり
ちょっとお水をもらって、普通に取り出して飲みました。
(この頃ちょうど付き合い初めで、彼のテンションはすごく高かったです)
彼「え、大丈夫？それ何の薬？」
私「××。○○だから飲んでいるの」
彼「へ、へぇー…そ、そっか…」
私「うん、いつもこの時間に飲まないといけないから」
彼「そうなんだ…」
みたいな。
少し驚かれましたが、今は服用時間くらいになると
「大丈夫？お水いる？」とか気遣ってくれるくらいです。

なので、こちらが堂々としていると相手もツッコミにくいので
「引かれないか」「重い」と思われないかという気持ちに負けず
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

突然「話があるの、実は私…」なんて切り出したら重く感じるので、
普通に彼の目の前で堂々と飲んで「何飲んでるの？」と聞かれたら「不眠症の薬。寝付きが悪いから」とサラッと伝えたらいいのでは？
精神安定剤も、「情緒不安定だから」と普通にサラッと言うと案外相手も気にしませんよ。

薬を服用していることは悪いことでも隠すことでもありません。
お身体や心の為に必要で飲んでるのだから堂々とすればいいのです。


と、私は単純に思いました。隠し事がなくなり胸のつかえがとれた方が精神的にも楽になるしと思います。

私も同じ経験があります。

うまく伝えるのは難しいですよね。
失敗してひかれた経験も、受け入れてもらって信頼が強まった経験もあります。
かくいう私も、今の彼にはまだ伝えていません。タイミング待ちです・・。

博士理論だと、言いにくいことを伝える場合には、相手のテンションが高い時が良いということだったと思います（バツイチを打ち明ける例など）。
こちらの不利な話を受け入れてくれるくらい、相手に恋愛回路ができている時がよいということだと思います。

ひとつは、相手の告白を受け入れる前、体の関係を持つ前がチャンスだったと思います。
「きちんと付き合いたいからこそ、伝えておかなければいけないと思って」というように、話を出すのです。一種の賭けではありますが、誠実に付き合いたいというガイドラインにもなるかと思います。
または、初めてお泊まりする時に「環境が変わると眠れない時があって」と話を出すのも自然だと思います。多分ここで言えずに、こっそり飲むという状態になってしまったんですよね。
これらの機会は終わってしまっていると思いますが、参考になると思って書きました。

お薬のことを伝えるにあたって、タイミングの他にも大事な要素があると思っています。

１．彼が睡眠薬や安定剤にどんなイメージを持っているか
医療従事者や服用経験者に多いと思いますが、薬を何とも思っていない人もいます。
眠れない時には飲む、旅行の時には飲む、など気軽なイメージです。年配の方には不眠の人が多くてよく処方されているため、彼のご家族に処方されている人がいたりすると、気にならないかもしれません。
反対に、恐ろしいイメージを持った人もいます。薬を飲んでいる情緒不安定な女性に振り回された経験があったり、そういう友人がいたりしたら、イメージが悪い可能性もあります。
薬＝依存、不健康、子どもに差し支える、情緒不安定、そうしたイメージを持っている人もいると思います。
このあたりをプロファイルできたら良いと思うのですが、どうでしょうか。

２．質問主さんの状態
質問主さんの精神状態が非常に不安定で、彼に依存したり、振り回したりする時があるか。
または、彼に対して特に影響を与えることはなく単に薬を服用するだけなのか。
また、今後も薬を飲み続けることが必要か、いずれは減らしてやめられるような状態か。
不眠を改善するためにどのような努力をしてきたか（このあたり、彼にきちんと分かってもらえると良いと思います）。
これらの要素によって、伝え方や彼の受け止め方もいろいろ変わってくると思います。

参考になるか分かりませんが、思いつく範囲で書いてみました。