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投稿内容
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どうぞ宜しくお願い致します
「感情の起伏が表に出る所を直したい」
昔から感情の起伏が激しく困っています。破壊行動はさすがにしないですが、
「嬉しい楽しい凄いワクワク！」と思った事がすぐ顔や体の動きに出てしまいます。
また、逆に「残念だな、悲しい、寂しい」と思った事もすぐ顔に出てしまいます
一人でいる時は読書や友人に電話、お風呂に入る、アロマ等で応急処置出来ますが、
問題は好きな人と一緒にいる時です
嬉しくても悲しくてもポロッと涙が出る事もあり、困っています
皆さんはガッカリした時や悲しくなった時、その場に人がいて読書等
出来ない時に、どうやって感情をセーブしていますか？
特にガッカリした顔を相手に見せるのは早急に辞めたいです
どうぞ皆様が実践しているその場で出来る感情（特に負の感情）のセーブ方や考え方がありましたら教えて下さい
どうぞよろしくお願い致します。
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ぴかりさんこんにちは。
ガッカリしたことをそのまま表に出したくない場面でのことですよね。
でも、もともと素直な感情表現が得意で（←個人的にすごい長所だと思います）
そのように長年生きてきた以上、まるっきり隠すことって難しいですよね。
私のおすすめは、★★ 「ちょっとーガッカリしたじゃん！！」と笑顔で言う。 ★★
言っちゃうのです。
ガッカリパワーを、ガッカリリアクションではなく、言葉に乗せて発散。でも顔はめっちゃ笑顔。
隠そうとしてバレバレよりは、相手への印象はずっと軽いはず。
即座に言えるように、何度も練習すると良いですよ。
言葉って、慣れてないと、その瞬間に発することってできませんからね。
バリエーションどうぞ。思いっきり笑顔でね！
「わわ！ そんなことされたらガッカリするよー」
「そんなこと言わないでよーもーガッカリだなーー」
こういう対処に慣れてきたら、その先の段階として、
言葉は心の中でだけで言って、笑顔で居る、なんてことも可能になるかも！
一意見ですが、ご参考になりますように。
どんな方法にチャレンジするにしても、焦らず、一歩一歩頑張ってください。
応援していまーす。
anana 2012-06-29 16:57 -
マインドフルネス瞑想とゆうものをやっています。
カウンセリングの人に教えてもらいました。
呼吸に集中して落ち着かせる方法です
nyanchu 2012-06-29 20:38 -
ananaさんはじめまして
相談に乗って頂きありがとうございます(*^ω^*)
なるほど！もう言っちゃうのですね
確かにそうすれば
ガッカリフェイスをした時に一瞬流れるグレーの空気が
ベージュ位になりますね(*´∀｀)
言葉を練習はしたことないのでやってみます★
そして最終的に不快や心配を与えない
「言葉は心の中でだけで言って、笑顔で居る」
が出来るようになったらなぁ…(*´∀｀)
私、頑張ります！
凄く為になりました★ありがとうございました。
ぴかり(投稿者) 2012-06-29 20:53 -
cat73さんはじめまして
相談乗って下さりありがとうございます。
その方法は初耳です(*´∀｀)
早速ググってみたいとおもいます
ありがとうございました
ぴかり(投稿者) 2012-06-29 20:59
