今回は自分の体を理想の体に近づける、セルフケアを中心に教えたいただきました。
リンパマッサージを教えてくださったのはリンパ界のカリスマ、渡辺桂子先生。
そしてリンパ王子とミドレンジャーのイケメン・リンパ男子二人でした。
まずは東洋医学の考える魅力的な女性とは
健康であること
健康だと気が充実して、すばらしいオーラが発せられるそうです。考え方も健康的になるとか。
うーん、そうですね～やはり見た目が9割、ということでしょうか。
でも見た目がよくない野菜よりも、きちんと洗ってある野菜のほうをついつい手にとってみるのが普通の行動のような気もします。
さて。リンパマッサージの基本はさする事。強く押したりもんだりしません。
１ 片足を立てて床に座り、片手でまず足首を覆うようにもち、そのまま後ろに倒れるような気持ちで。そのとき自然に手が膝のほうに移動するように。本当に倒れるのではなくて、体の動きに合わせて手が移動する程度の圧力で。
２ これを両手で交互にさすりあげていきます。
片足ずつ3分間 足の全面、側面も同様に。
３ 両手の4本の指を噛鼠部にあてて押していきます。ここにリンパ節があるので、滞っていればいたかったり塊があったりします。
４ 4本指を足の内側にあてて、さすっていきます。片方の手のひらを追いかけるようにもう片方の手のひらも当ててさすっていきます。
上記２と同様に片脚づつ。
５ 仰向けに寝て、体の中心部をマッサージしていきます。これは呼吸に合わせて手を移動させていきます。
６ おへその周りを時計回りにマッサージ
７ アタマを後ろに下げ、手を当てて上から下へリンパへマッサージ。
自分の体に注意を向けて、大切にすることで、より痩せやすいからだになるそうです。
私の首は鉄板のほうに凝っているので、この一ヶ月間はマッサージを繰り返していこうと思います。
リンパマッサージを教えてくださったのはリンパ界のカリスマ、渡辺桂子先生。
そしてリンパ王子とミドレンジャーのイケメン・リンパ男子二人でした。
まずは東洋医学の考える魅力的な女性とは
健康であること
健康だと気が充実して、すばらしいオーラが発せられるそうです。考え方も健康的になるとか。
うーん、そうですね～やはり見た目が9割、ということでしょうか。
でも見た目がよくない野菜よりも、きちんと洗ってある野菜のほうをついつい手にとってみるのが普通の行動のような気もします。
さて。リンパマッサージの基本はさする事。強く押したりもんだりしません。
１ 片足を立てて床に座り、片手でまず足首を覆うようにもち、そのまま後ろに倒れるような気持ちで。そのとき自然に手が膝のほうに移動するように。本当に倒れるのではなくて、体の動きに合わせて手が移動する程度の圧力で。
２ これを両手で交互にさすりあげていきます。
片足ずつ3分間 足の全面、側面も同様に。
３ 両手の4本の指を噛鼠部にあてて押していきます。ここにリンパ節があるので、滞っていればいたかったり塊があったりします。
４ 4本指を足の内側にあてて、さすっていきます。片方の手のひらを追いかけるようにもう片方の手のひらも当ててさすっていきます。
上記２と同様に片脚づつ。
５ 仰向けに寝て、体の中心部をマッサージしていきます。これは呼吸に合わせて手を移動させていきます。
６ おへその周りを時計回りにマッサージ
７ アタマを後ろに下げ、手を当てて上から下へリンパへマッサージ。
自分の体に注意を向けて、大切にすることで、より痩せやすいからだになるそうです。
私の首は鉄板のほうに凝っているので、この一ヶ月間はマッサージを繰り返していこうと思います。
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