4/15 授業11〜小阪由佳先生の正しいファスティング〜

本日も渋谷の会場です。

ここは初めて来る方には、分かりにくいと思いますが、この近くで迷ったことがあるわたしには、分かりやすい場所です。
*\(๑• ₃ •๑)*

小阪由佳先生、とてもスタイルが良くて、溌剌としたキュートな方ですね〜っ

ダイエット前の写真を見せていただきましたが、とても同一人物とは思えません笑
どっちか合成？
って聞かれるのも、ムリないレベルの変身ぶり‼︎

今日は、会場に1番で着いたのですが、思わず見とれてしまいました♡
ﾟ+｡(o･ω-人)･.｡

ファスティング、つまり断食と聞き、
わたしがイメージするのは。。。

●かなり辛そう
●身体に悪そう
●１週間くらい、何も食べられない
●食べたら、すぐ元に戻る
●わたしはやらないな

こんな感じでした

でも、小阪先生の方法で正しく実践すれば、何と、リバウンド無し‼︎

わたしはいつも、何かしらのダイエットをしてます。
なので、
この『リバウンド無し』という言葉には、鋭く反応します笑

今回も授業の途中で、明日から始めてみようと思いました。

更に、高価な酵水素を頂けたことと、その酵水素が美味しかったことで決定〜
(´,,•ω•,,｀)

まずは、ダイエットを成功させるために大切な３つの事。
シンデレラのお話に添って解説されたのが、とても面白かったな

⑴強く願う事
⑵行動を起こす事
⑶約束を守る事

この３つを紙に書き、持ち歩くこと

次に、大切なこと
『ダイエットは基本をマスターせよ‼︎』

①身体は、睡眠中に最もカロリー消費する

●運動するより、上質な睡眠を多くとる方が有効である

②身体の機能を知って、食事の時間配分に気をつける

朝４時〜昼１２時は排泄の時間帯
●野菜・果物を摂る
●リラックスした時間を持つ

昼１２時〜夜２０時は補給＋消化の時間帯
●食事はなるべくこの間に摂る
●糖質もカットされやすい

夜２０時〜朝４時は同化の時間帯
●食べた物が脂肪になりやすい
●この時間に食べる場合は、内臓になるべく負担をかけないものにする
●野菜・魚・スープなどが良い

③体内に酵素を取り入れる

●酵素の体内量は決まっていて、増えない
●食べ過ぎると、代謝酵素が消化酵素の補助に回る
●結果、内臓代謝が下がる
●肌荒れしたり、病気になりやすくなったりする
●酵水素は、水素入り＝アンチエイジング効果大で、更に◎

次に、
正しいファスティングのやり方

❶準備期
朝はスムージー、昼はバランスの良い食事をキチンと、夜はスープ

❷実践期
酵水素＋水を２ℓ以上
サプリ、カフェイン禁止
※体調が一時的に悪くなる事もあり。様子を見て切上げも必要

❸復食期
離乳食のような形状のもので、ビタミン、ミネラル、酵素を摂る
※ここをキチンと踏むと、リバウンドしない
別紙で頂いたメニューが役立ちますね

◉日数は自由。
実践期に合わせて、同日数を前後に加える

◉ファスティング＝断食は内臓脂肪を減らす

◉ダイエット＝身体を健康に整える＝結果的に痩せる