土偶体形からの脱出を目指して～筋トレ＋整体日記～

遺伝検査で「下半身太りしやすい洋ナシ体形」いわゆる土偶体形を証明され、しかも骨格診断でもストレート。うーん、せめて下半身太りは解消したいなあ、と考えていました。
※遺伝子検査で下半身太りしやすい、と言われても必ずしもその遺伝子が発現するとは限りません。通常のアレルギーと違い、遅効性アレルギーが必ずしもアレルギーとして扱われないのと一緒です。

さてさて、とりあえず糖質制限（朝と昼しか糖質は摂らない、間食は一切しない）とカロリー制限（一日1500～1800キロカロリー）で3ヶ月で6キロ痩せ、3週間続いたので、安定したかな？と思いました。

水着になる予定は無いけれど、鏡を見るのがウキウキするようになりたいなあ、と思ってボディメイキングを志すことにしました。

整体と筋トレを組み合わせたトレーニングでボディを作り上げる、というジムに通うことにしました。しかしそこのトレーナー（イケメン）の説明。

「下半身太りは骨盤の開きによってなるんですよ」
んん？
骨盤が開くってどういうこと？
トレーナーが施してくれた「骨盤納め整体」。確かに効果があって、なんとなく腰周りがすっきりしてジーンズがブカブカだったけれど、股関節にアプローチする整体だったような・・・。

するとありました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110803.html
街のウワサを大検証それってホント!?スペシャル

一刀両断されています。

それでも筋トレをしながら整体もしてもらって、体の歪みをとっていくのは悪くないし、自分で納得して行うならいいでしょう～。

とりあえず教えていただいた
１　ストレッチポール（ヨガポール）で体の歪みをとる。
http://stretchpole.com/howtouse/basic/

http://stretchpole.com/howtouse/core2/core2_02.html
↓
２　正しい筋トレをする（私の場合太ももと下腹部にアプローチする筋トレ）
これらを家でもすることにしました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/418518/2/
こちらは太ももへのアプローチ

http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html
こちらのサイドブリッジはくびれを期待できるそうです。

さて、まずは3ヶ月頑張ります。

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>No.150703への返信
コメントありがとうございます。
トレーナーさんがいうところの、「骨盤が開く」という状態が理解できず、色々調べたのですが、医学的には使わない比喩を使っているようなので疑問を持ってしまいました。

ただ筋肉のつき方に関しては納得できる内容が多かったので、がんばって筋トレに励みたいと思います！私の場合は小さい頃の病気が原因でちょっと脚の筋肉の使い方がおかしいのですが、ある程度は筋肉をつけられると信じています。

ブラジリアンは・・・やはり素敵なお尻になったらしたくなっちゃうかもしれません＾＾
No.151025salz(投稿者)更新:2015-06-24 06:16
このコメントに返信
お初です、、、、ちょっと筋トレは詳しいので。
トレーナー様が言う通りです。

外国人は腸腰筋が発達していて、お腹の中の筋肉と太もも（日本人は表が発達しています。）のつくりが違います。
足の出し方、お尻の形、解りやすく言えば、Ｏ脚がない（外国人）とか、そういうことです。
それで、エネルギーの燃焼も変わってきますけれど、歩き方が変わる体と思います。

と、言っても長年の癖は難しいけれど、バレエの足の開きや立ち方を意識するといいかもですね。
骨盤が変わると首の位置や拝金と腹筋のバランスも変わるんです～～

ブラジリアンビキニを着た自分に見惚れるよう、がんばってください～～～

No.150703mina 更新:2015-06-23 01:36
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