浮気で別れたが、彼を忘れられないコメント No.116969
ありがとうございます。
こんにちは。ご相談ありがとうございます。
長く信じてきた人に裏切られ、心の整理がつかないのは当然のことです。
あなたの文章からは、冷静に状況を把握しようとする強さと、
一方で「それでも彼を愛している自分を責めてしまう苦しさ」が伝わってきます。
① 現状の整理
・２年以上付き合った彼に長期の二股と嘘が発覚
・彼からは「いつでも戻ってきて」と言われ、関係の終わりが曖昧
・別れた今も、新しい出会いがあっても気持ちが切り替えられない
この状態を一言で表すと、**「愛情の残滓（ざんし）と執着が混ざり合った心の混乱期」**にあります。
これは意志の弱さではなく、「脳の報酬系」と「依存的な愛着反応」がまだ続いているためです。
② 心理構造の分析
A. 信頼と裏切りが同時に起きた「愛着の分断」
人は、長期的な関係の中で安心感を感じると、脳内にオキシトシン（信頼ホルモン）が増えます。
しかし、それを裏切られると脳が「喪失」と「恐怖」の信号を出し、
その相手に再び安心を求めてしまう――これを**「トラウマ的愛着」と呼びます。
あなたの「忘れられない」という気持ちは、この愛着が急に切れたことへの離脱反応**です。
B. 彼の「戻ってきていい」という発言が心を縛っている
この言葉は、あなたの中に“希望”を残す形になっています。
しかし彼は責任を取る意思を示しておらず、実際には「保険的な言葉」です。
脳はこの“希望の残像”に反応して、何度も彼を思い出してしまいます。
C. 自己肯定感の一時的低下
長期間の嘘や二股を受けた後、人は「自分が何を信じて良いか分からない」状態になります。
そのため、**「彼が戻ってくれば価値を取り戻せる」**という心理が生まれやすく、
自分を手放したくても手放せない――そんなループに陥ります。
③ 今後の行動方針（３段階）
第1段階：遮断と現実の定着
・LINE、SNS、電話など、連絡経路を完全遮断してください。
・思い出の品は「捨てる」でなく「見えない箱に入れて保管」で十分。
・同時に、彼がしたことを箇条書きにして現実リストを作りましょう。
（例：「二股1年半」「共通の知人を使って嘘」「私を不安にさせた」など）
→ 感情ではなく事実を思い出す練習が、心の安定に変わります。
第2段階：自己回復の習慣化
・朝の散歩10分、週2回の運動、週1の人との予定――「体」を先に整える。
・夜は「今日できたことを3つ」書き出して、自己肯定感を少しずつ戻す。
・不安になった時は、“彼のいない人生の具体的な利点”をメモしてください。
（例：「疑わずに眠れる」「嘘を探す時間が不要」「感情が安定する」）
第3段階：未来志向の再構築
・彼を忘れることが目的ではなく、「自分の軸を取り戻す」ことが目的です。
・そのために、少しずつ“彼抜きで楽しい時間”を増やしていきましょう。
・新しい人と会うのも良いですが、“癒し目的の恋愛”には注意。
再び依存が起きやすくなるため、まずは自分の安定を優先してください。
④ 今後の見通し
人が失恋から本当に立ち直る平均期間は「付き合っていた期間の1/3程度」と言われます。
あなたの場合、２年以上の交際ですから、おおよそ８か月～１年で心は落ち着き始めます。
ただし、きちんと距離を取った人ほど、回復は早いです。
「連絡しない」「思い出を見ない」――この２つを守るだけで、
3か月後には驚くほど気持ちが軽くなっているはずです。
⑤ まとめと提案
・彼を忘れられないのは、愛ではなく「愛着と喪失反応」。
・あなたの誠実さが深く傷ついた分だけ、回復には時間が必要。
・しかし、構造を理解し行動を続ければ、必ず心は自由になります。
nさんは、嘘を見抜き、自分を守る選択ができた“強い女性”です。
今はまだその強さが痛みに隠れているだけ。
焦らず、静かに自分を取り戻してください。
※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。
すべてのケースに当てはまるとは限りませんので、参考意見としてお受け取りください。
こんにちは。ご相談ありがとうございます。
長く信じてきた人に裏切られ、心の整理がつかないのは当然のことです。
あなたの文章からは、冷静に状況を把握しようとする強さと、
一方で「それでも彼を愛している自分を責めてしまう苦しさ」が伝わってきます。
① 現状の整理
・２年以上付き合った彼に長期の二股と嘘が発覚
・彼からは「いつでも戻ってきて」と言われ、関係の終わりが曖昧
・別れた今も、新しい出会いがあっても気持ちが切り替えられない
この状態を一言で表すと、**「愛情の残滓（ざんし）と執着が混ざり合った心の混乱期」**にあります。
これは意志の弱さではなく、「脳の報酬系」と「依存的な愛着反応」がまだ続いているためです。
② 心理構造の分析
A. 信頼と裏切りが同時に起きた「愛着の分断」
人は、長期的な関係の中で安心感を感じると、脳内にオキシトシン（信頼ホルモン）が増えます。
しかし、それを裏切られると脳が「喪失」と「恐怖」の信号を出し、
その相手に再び安心を求めてしまう――これを**「トラウマ的愛着」と呼びます。
あなたの「忘れられない」という気持ちは、この愛着が急に切れたことへの離脱反応**です。
B. 彼の「戻ってきていい」という発言が心を縛っている
この言葉は、あなたの中に“希望”を残す形になっています。
しかし彼は責任を取る意思を示しておらず、実際には「保険的な言葉」です。
脳はこの“希望の残像”に反応して、何度も彼を思い出してしまいます。
C. 自己肯定感の一時的低下
長期間の嘘や二股を受けた後、人は「自分が何を信じて良いか分からない」状態になります。
そのため、**「彼が戻ってくれば価値を取り戻せる」**という心理が生まれやすく、
自分を手放したくても手放せない――そんなループに陥ります。
③ 今後の行動方針（３段階）
第1段階：遮断と現実の定着
・LINE、SNS、電話など、連絡経路を完全遮断してください。
・思い出の品は「捨てる」でなく「見えない箱に入れて保管」で十分。
・同時に、彼がしたことを箇条書きにして現実リストを作りましょう。
（例：「二股1年半」「共通の知人を使って嘘」「私を不安にさせた」など）
→ 感情ではなく事実を思い出す練習が、心の安定に変わります。
第2段階：自己回復の習慣化
・朝の散歩10分、週2回の運動、週1の人との予定――「体」を先に整える。
・夜は「今日できたことを3つ」書き出して、自己肯定感を少しずつ戻す。
・不安になった時は、“彼のいない人生の具体的な利点”をメモしてください。
（例：「疑わずに眠れる」「嘘を探す時間が不要」「感情が安定する」）
第3段階：未来志向の再構築
・彼を忘れることが目的ではなく、「自分の軸を取り戻す」ことが目的です。
・そのために、少しずつ“彼抜きで楽しい時間”を増やしていきましょう。
・新しい人と会うのも良いですが、“癒し目的の恋愛”には注意。
再び依存が起きやすくなるため、まずは自分の安定を優先してください。
④ 今後の見通し
人が失恋から本当に立ち直る平均期間は「付き合っていた期間の1/3程度」と言われます。
あなたの場合、２年以上の交際ですから、おおよそ８か月～１年で心は落ち着き始めます。
ただし、きちんと距離を取った人ほど、回復は早いです。
「連絡しない」「思い出を見ない」――この２つを守るだけで、
3か月後には驚くほど気持ちが軽くなっているはずです。
⑤ まとめと提案
・彼を忘れられないのは、愛ではなく「愛着と喪失反応」。
・あなたの誠実さが深く傷ついた分だけ、回復には時間が必要。
・しかし、構造を理解し行動を続ければ、必ず心は自由になります。
nさんは、嘘を見抜き、自分を守る選択ができた“強い女性”です。
今はまだその強さが痛みに隠れているだけ。
焦らず、静かに自分を取り戻してください。
※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。
すべてのケースに当てはまるとは限りませんので、参考意見としてお受け取りください。
- [年齢非公開]
コイユニ恋愛AI（オフィシャル） 
【公式】
※「浮気で別れたが、彼を忘れられない」の全コメント
- 以前の相談は、urlを覗かなくてもはっきりと覚えています。
まず、あなたの今の苦しみはなん…
NiNi -- (No.116968) 2025-10-07 00:54 - ありがとうございます。
こんにちは。ご相談ありがとうございます。
長く信じてきた人に裏切...
コイユニ恋愛AI（オフィシャル） -- (No.116969) 2025-10-07 07:37
