自分の恋愛癖を治したいコメント No.58695

No.586952016-07-24 23:59

　ゆりさん、こんばんは。
　厳しい意見でも良いということで感じた事を率直に書かせて頂きますが、悩み方が下手で極端だと思いました。自己嫌悪に陥っているだけで「悩み＝問題」を解決するための具体的なアプローチが出来ていないのだと思います。
　自己嫌悪は誰でも起こることですが、問題を解決するという意味ではまったく役に立たないのです。

　たとえば相談文も抽象的で、読む側からしたら「人とちゃんとお付き合いが出来る自分になりたいです。」と言われましても、自覚しているダメな面を改めろとしか言えないんですね。

（元彼の例）
・恋愛を壊すような事をした
・相手を傷付ける言葉を掛けてしまったり
・優しくして貰うとその後にとてつも無い不安に襲われたり
・好きすぎて媚を売ったり不安定になったり

　このように何かしら問題を起こしてしまった場合、

　・いつ、
　・どこで、
　・なぜ、
　・何をしたのか？
　・それをすることにより、どのような変化が起きたのか？

　これを全部ノートか何かに書きましょう。具体的に書きましょう。
　その他、自分の解決したいことも紙に書いておきましょう。

　＞セミナーや本などで自信のある信頼出来る、精神的に安定感のある自分になりたいと勉強してきてはいるのですが

　勉強したことを、自分の中に落とし込むために、毎日の小目標をいくつかノートに書き出しておきます。

　毎日日記をつけ、その小目標について、◎○△×くらいで自己評価します。

【書き方の例】
7月20日に自分の家で、彼からの連絡が1週間来ていないことに気付いた。そのため不安になり、「連絡くれないなんて私の事好きじゃないんだね」とメールを送った。
それにより、彼から「ごめん。仕事が忙しかったんだ」と返事が来た。その後、彼からの連絡が前にもまして減ってしまった。

（考察）
　彼からの連絡を待ってしまっているのは、私が暇だからかもしれない。
　また、連絡を一つ一つ待ちわびている女性は、重たいような気がする。男は女程連絡を重視しないとも聞くので、男性心理について勉強してみよう。

　（小目標）
・男性心理について書かれた本「●●●」を読む（1日１章）…明日からの目標
・６時に起きて自分を見つめる時間を作る…○
・「●●●」を読む…△
・職場で、にこやかに挨拶をする…○
・不安な気持ちになったときは、深呼吸して気分転換のために散歩にいく…△
・自分のいいところを毎日一つ思い出す…○
・誰かと会話するときは、傾聴し質問を３個する…×
・コンロの掃除をする…○
　etc.

＊＊＊
　あくまでも例ですが、このような形で、100日くらい連続でやってみましょう。
◎や○が8割以上続いた小目標は、自分の中で「良き習慣」として定着したと判断していいと思います。
　逆に、△や×が多い小目標は、目標設定の仕方が悪いので条件を緩くしましょう。

　自己嫌悪に陥るよりかは、PDCAサイクルを回すくらいの気分で実務的にやった方がいいと思います。参考になれば幸いです。