本日も初チャレンジ！〜DIET日記②〜

うーん、きょうも寒い一日でしたね。
梅雨のような毎日です⤵︎

すごーくすごく
お天気に気持ちが左右されやすいわたしですが、
ちゃんと行ってきました！
2回目のジム！！

本日はランニングマシーンからのスタート
50分の道のりー
先週は、速くても競歩程？のペースで行なっていたので
今回は後半、ジョギングペースにもチャレンジ。

競歩ペースで心拍数130前後
ジョギングにしたら、160前後！
汗が一気に噴き出ますっ！

脂肪燃焼に効果的なのは、
有酸素運動範囲内130くらいでちょうどよし◎
150超えると無酸素運動(処理できる乳酸値を超える)
になるそうなのですが、
持久力をつけるには無酸素運動が良いそうです◎

持久力
ないんです。身体動かすのは好きなんですが。
徐々に無酸素運動タイムも増やしていこうと思います。

50分終了ー

次ー
筋トレです。
先週組んでいただいた5種目
鍛えてる感満喫

ハイ、本日のメインイベントです。
スタジオプログラムへ♪

ニッコリ安心マークが付いた
カウンセリングしてくれたお兄さんもお勧めのクラス
なので、
なーんの予備知識もないままスタジオへ。

ん？
んん？？

想像してた雰囲気とは違うのです。
でも、ズンズンと入っていってしまった。
先生と目が合ってしまった！
「あのー、初めて参加します…」
ハスキーボイスの女性の先生
「はい、じゃあこれとこれとこれ用意して」
てな感じで、初めて手にしましたよー
バーベル？ウェイト？
鍛えてます的な方が多く見られます。
男性もいらっしゃいます。。

若干ビビりながら、音楽と供にレッスンスタート
ついてくのに必死で超真剣！
超真剣な自分久しぶり・笑
なーんて笑ってる余裕はまったーくないのですが、
後半はキツくて、途中こなせなくなり笑えてきました。

自分のペースでこなせます
の、ニッコリ安心マークはウェイトの負荷のこと？
50・60代くらいの方々が、
何倍も重そうな負荷でレッスンされてました。(凄っ！)
スタジオを出る際は、
順番に先生とハイタッチ！(爽やかさにちょっとたじろぐ)

ハア〜
疲れたーーーーー

でもスッキリ！

雨にも負けずな3時間でしたー◎

夕方からはエステです♡

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