依存が原因で別れようと言われましたコメント No.29249

No.292492013-12-10 19:58

NICOさん、本当につらいですよね…。思わず、NICOさんの返信を読んでいて泣けてきてしまいました。
そして遠距離というのがまた余計につらいですよね。

彼を傷つけたくないから彼の幸せのために離れるべき、でも自分は彼と一緒にいるのが幸せ。この矛盾には私も何度も陥りました。もちろん、いまもあります。
生理前とか、とくにつらくないですか？？

ACの特徴として、
☆白黒はっきりさせたがる
☆「しがみつき」を愛情と混同する
☆承認欲求が強い
☆「試し行動」をする(「別れる」などと言い出し、相手が拒否することで愛情を確認する)
などがあります(他にもたくさんあります)

いますぐ直さなくていいんですよ。
NICOさんは「自分はACかもしれない」と気づいた、それはすごく大きいことだと思うんです。

そして、いますぐに別れる、という発想がAC特有の「白黒思考」ですよ！
別れる前にできることはあると思います。実際、NICOさんは変わりたい、努力したいと思っていますよね？

これからは、なにか不安になったり感情が激しく揺れたら
「あ、いまのこのわけわかんない不安や苦しみはACのせいだ。誰も悪くない、自分や、彼や親が悪いんではなくてACのさせていることだ」
と、いったんぜんぶACのせいにしてみるといいと思います(難しいと思いますが…)。
私はスマホのメモ機能にそのような内容のメモを作成しておき、つらいときはそれを見て「あっ、そーだった！」と思うようにしてます。

あとはACというよりは心の病の話になってしまうのですが、私は自分で認知療法もやりました(本当は専門家にやってもらうほうがいいのかもしれませんが…)
認知療法とは、認知の歪みを修正して合理的な考え方ができるよう練習する方法です。
http://ninti-ryouhou.com/4/5/
こちらに詳しく載っています。
ひとつひとつ、起きていることや自分のいまの感情を書き出し、客観的に整理整頓していく感じですね。
私はiPhone用のアプリで実践していました。自分の考え方の歪みが自分でわかるのでいいと思います。

あと、やっていることは、このサイトや博士のコラムにもよく書いてありますが「感情的なときは、何もしない」です。
何もしないぞ！！！！と決意して、何もしなかった自分を褒める。笑
すごい悲しくて泣ける映画などを見てわーっと泣く。そしてさっさと寝てしまう。
私は次の日になると落ち着いていることが多いです。

出さない手紙作戦も結構スッキリします。出さないんだけど、不満とかこうしてほしいとかを彼にあてた手紙にする。
そうすると、感情も整理されます(認知療法に似てますね)。
それに、もし彼になにか言いたいときに要点をまとめやすくなると思います。

なんか全然恋愛の話じゃなくなっちゃいましたね(*_*)笑

私はいまの彼とつきあって来月で一年ほどです。NICOさんたちとほぼ同じですね(・∀・)
でもほんとに心休まるときがなかったです。このサイトでも何回か相談にのってもらいました。

私の彼は恋愛より趣味優先な人で、愛情表現も少なく、ほんとに何を考えてるのかわからなくて、どうせ私なんかに興味ないんだってずっと思って苦しんでました。
デートして、その日はほんとに幸せなのに2日後くらいにはもうさみしくて会いたくて、連絡がなければ不安でどうしようもなくて…
ストレスで6キロ痩せました（笑）

どうしたらいいのかという答え、私もまだまだ探し中です。
これからも不安でどうしようもなくて破壊行動をしてしまうかもしれません。

とりあえず心がけているのは、
☆試し行動をしない(「そんなことないよ」と言わせるための質問、ヤキモチを焼かせるための行動など、相手の負担になることはしない)
☆彼と連絡のつかないときはできるだけポジティブに考える(「運転中だろう」「美容室だろう」「寝ちゃったんだろう」「充電切れたんだろう」など)

私は怖くてまだ言えてませんが、彼にACのことをわかってもらえたら精神的にラクなのにと思うときがあります。
NICOさんの彼は一緒にカウンセリングに行こうと言ってくれたりするようなので、受け止めてくれるような気がします。
「アダルトチルドレンかもしれない」とわかれば、彼のほうも原因がわからずNICOさんの感情に振り回されるよりはラクになるかもしれません。
こんな素敵なメールを送ってくれる彼氏さんだから、大丈夫ですよ。

でも、一個だけ
「私自身を彼に背負ってもらう」というのはだめです。
NICOさんの荷物を背負うのはNICOさんの役目です。自分を癒せるのは自分自身です。と、ACの本には必ず書いてあります☆
相手に背負わせると「共依存」になってしまい、相手を苦しめます。

19歳という若さでここまで考えて努力しているNICOさんはほんとに偉いし、絶対に良くなると思います！大丈夫！

恋愛について全然アドバイスできなくてごめんなさい！
AC関連の本はきっと図書館にもあると思うので読んでみてくださいね。
また長くなってしまってすみません。