元彼の子供を妊娠、そして流産。コメント No.73151

No.731512018-04-22 11:15

かりそめ様コメント失礼します

とても辛い経験をされましたね
私は震災経験者で状況は違いますが大切な命を突然失った経験があるのでお気持ちわかります

「毎日眠れず食べれず泣いてばかり」というのが気になりコメントさせて頂きました

私はストレスカウンセリングをしていた時期もありその観点から申し上げます

前に進むにしても復縁を目指すにしてもまずは心と体の健康を取り戻すのが大事だと思います

今のかりそめ様は知らず知らず脳にストレスをかけてしまっています

普段は脳がストレスと闘って身体のバランスを保ってくれていますが
脳がストレスに負けてしまったら
神経の命令系統が狂って鬱病や自律神経失調症などになる可能性があります
神経性胃炎頭痛などもそうです

そうならないために
脳を休める脳に栄養を送る脳に酸素を送る
これが大切です

自分で簡単に出来るストレスから心(脳)を守る方法をお伝えしたいと思います

少しの間だけでも思考をとめて脳を休ませることが大切です
何も考えない時間が必要です
今は色々考えすぎて脳がリラックス出来ていない状態かと思います

思考を止める簡単な方法は深呼吸です
深呼吸は思考を止めながら脳に酸素を送り脳をリラックスさせられます

大きく息を吸ってしっかり胸を広げて
息を吸うことに集中します
この時息を吸うこと以外考えません
いっぱいになったら
「あー」と言いながらすべての息を出し切ります(吐いている時あーを言いつづけます )
あーと吐く深呼吸です

ネガティヴな思考をしていると呼吸が浅くなって脳に酸素が周り辛くなります
そんな時思わず「は〜〜」とため息出ませんか？脳が酸素を必要としてます

なのでそんな時は深呼吸です

「あー」と言っている時脳に思考の負担がかかっていません声を出すことは良い刺激になります

一度の深呼吸でクラクラしたら脳が疲れています
一度休んでからやって下さい
無理してやると過呼吸になる時もあるので
クラクラしたら必ず休んで治ってからまたやって下さい
10回クラクラせずに深呼吸出来れば良いです

脳が休む状態を繰り返し作っていくと
脳はストレスから身体を守る働きが正常に保てるようになりストレスがかかる思考(つまり辛いことを考えてしまう思考系統)を排除するようにも働きかけてきます

食欲が出てきたときはまずは酵素を多く取ることを心がけて下さい
生野菜納豆やキムチなどの発酵食品ヨーグルトも良いです

色々考えてしまって辛いことは重々承知ですが
深呼吸と酵素を摂ることを気にかけて
今のストレスに対応して頂きたいと思います

心と体が健康になれば良い方向が見えてくるはずです

応援してます