はじめまして＾＾私は１年間で７キロ痩せて、今のところリバウン

どうしても痩せたい！コメント No.20516

No.205162013-06-30 00:52

はじめまして＾＾
私は１年間で７キロ痩せて、今のところリバウンドをしていません。
日常の動作に工夫を加えるだけなので
１度試していただければ
無理せず健康に、そしてもしかしたら少し痩せられるかもしれません。

私は毎食サラダ（出来れば温野菜）を取り入れて
まず野菜をてんこもり食べてから
他の料理を食べるようにしてみました。
ちなみにお肉は血液の元なので積極的にとりました。
お米は雑穀米もたまに取り入れてみました。
甘いものは、勉強等で集中したいときに遠慮せず食べてました←

また飲み物を出来るだけ
・野菜ジュース
・果汁100パーセントのジュース
・温めたお茶
のいずれかに変えてみました。

それからお酒が大好きなのですが
回数は週１から月に１、２回
飲む日も普段より１杯少な目程度にしてみました。

運動は苦手で心折れやすいので
・鏡で自分のことをよく見て、歩くときに一番きれいに見えるポーズを研究→外で実践する
・歯磨きの時に背筋を伸ばしおしりを引き締め背伸びをし続けてみる
・腰を固定した状態で深呼吸しながら体を左右にゆっくりねじる運動を、好きな音楽に合わせて一曲分（大体３分くらいかな）続ける

等、あまり自分に負荷がかからない方法で楽しみながらできることを考えて続けてみました。

野菜を意識して取ることで自然とお通じがよくなるし、野菜で少しおなかを満たしてから食事をとることで炭水化物等はあまり吸収されにくくなるとか‥
温野菜や温めたお茶を飲むことで体を冷やさずに済みます。

音楽に合わせて背筋を伸ばして腰から歩いたり
体をひねることで
気分も明るくなって毎日がちょっぴりウキウキする効果もありました。

ダイエットというより、健康志向で始めたことなのですが
一回習慣づければ一生続けることができることかもしれません。

ここまで書いて既に取り組まれていることばかりでしたら恥ずかしいです。

あまり気負わず、太るのにかかった倍の時間を痩せるのにかけようと、気長に考えてみたら
気が付いたときに結果が出ているかもしれませんよ＾＾