待ちに待った3月4日の初授業はダイエット！
講師の安藤先生は華やかなオーラで肌ツヤツヤ、スタイル抜群のまさに私が憧れる女性像です。
食事制限一切なしで、30㎏減量されたそうで、その方法が今回の授業で教えていただいた、「リンパマッサージ」
キレイに痩せる
これって、ダイエット経験者なら分かると思いますが、物凄く大変なこと。
私も昨年の半年で20㎏減量したのですが、決してキレイに痩せたわけではなく、体脂肪は27%前後もあります。
マッサージに行っても必ずむくみが酷いですね～って言われ続けていました。
そもそも、むくみってどんな症状なのかを知らず、マッサージも自己流で適当にしていただけの私にとって、今回の授業は目から鱗が落ちる内容でした。
今回の授業で私に当てはまる事を分析し、続けることをまとめました。
〔食事編〕
・塩分取り過ぎ、食べてすぐに味の分かるもの(チョコとか)を控える
・老廃物を流す効果のあるカリウムを多く含む食べ物を取る
（アボガド、ほうれん草、バナナ、カツオの刺身、キノコ類など）
・パン、パスタなど小麦ではなくお米を食べる
（お米ほとんど食べない生活だったので改善します）
〔リンパマッサージ編〕
・バストＵＰに効果的なリンパマッサージ
（腕や背中、お腹の流れてしまったお肉を、胸に向かって引き戻す！）
・脚のむくみが酷いのでふくらはぎのストレッチ
（壁に手を当て、雑誌15冊程度束ねたものに、かかとを落として30秒キープ）
・太るとすぐに顔に出るタイプなので小顔マッサージ
（首から耳後ろまで両サイドへ流す）
何より、リンパを最後まで責任を持って流すことが重要！
ずぼらな私はこれだけキッチリ聞いても、自分に甘く自己流になっていきそうな
予感がしたので早速、安藤先生のエステも予約しました☆
レポートは後日報告しますね。
そして反省点
先生のマッサージアドバイスやビフォーアフターの写真撮影のために恥ずかしくてもちゃんと着替えれば良かったです＞＜
目指すは、むくみ改善と体重43㎏とバストＵＰです！(欲張り…)
講師の安藤先生は華やかなオーラで肌ツヤツヤ、スタイル抜群のまさに私が憧れる女性像です。
食事制限一切なしで、30㎏減量されたそうで、その方法が今回の授業で教えていただいた、「リンパマッサージ」
キレイに痩せる
これって、ダイエット経験者なら分かると思いますが、物凄く大変なこと。
私も昨年の半年で20㎏減量したのですが、決してキレイに痩せたわけではなく、体脂肪は27%前後もあります。
マッサージに行っても必ずむくみが酷いですね～って言われ続けていました。
そもそも、むくみってどんな症状なのかを知らず、マッサージも自己流で適当にしていただけの私にとって、今回の授業は目から鱗が落ちる内容でした。
今回の授業で私に当てはまる事を分析し、続けることをまとめました。
〔食事編〕
・塩分取り過ぎ、食べてすぐに味の分かるもの(チョコとか)を控える
・老廃物を流す効果のあるカリウムを多く含む食べ物を取る
（アボガド、ほうれん草、バナナ、カツオの刺身、キノコ類など）
・パン、パスタなど小麦ではなくお米を食べる
（お米ほとんど食べない生活だったので改善します）
〔リンパマッサージ編〕
・バストＵＰに効果的なリンパマッサージ
（腕や背中、お腹の流れてしまったお肉を、胸に向かって引き戻す！）
・脚のむくみが酷いのでふくらはぎのストレッチ
（壁に手を当て、雑誌15冊程度束ねたものに、かかとを落として30秒キープ）
・太るとすぐに顔に出るタイプなので小顔マッサージ
（首から耳後ろまで両サイドへ流す）
何より、リンパを最後まで責任を持って流すことが重要！
ずぼらな私はこれだけキッチリ聞いても、自分に甘く自己流になっていきそうな
予感がしたので早速、安藤先生のエステも予約しました☆
レポートは後日報告しますね。
そして反省点
先生のマッサージアドバイスやビフォーアフターの写真撮影のために恥ずかしくてもちゃんと着替えれば良かったです＞＜
目指すは、むくみ改善と体重43㎏とバストＵＰです！(欲張り…)
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