第2期初めての授業は、安藤先生のダイエット講座。
実は以前、安藤先生のムック本を購入したにもかかわらず、使い方、やり方がわからず放置してた（反省〜）
なので今回、体型別のリンパマッサージの仕方、ストレッチの仕方、食事方法など色々と具体的に聞くことが出来てよかった！
そして…講座翌日、早速の変化が！！
朝起きたら顔のむくみが取れてスッキリしてたのと、赤くなっていたニキビ跡が薄くなってた！
わぁ〜☆ちゃんとリンパマッサージすると顔がつるっとして、色も白くなるって言っていたのは本当かもしれない。
なんでも継続できないのが私のダメなとこなので、今回はやる事を絞ってダイエットに挑戦しようと思う。
そこで、決意表明！
「3ヶ月でマイナス5キロ！」
【そのために取り組むこと】
1）顔のリンパマッサージ（毎日洗顔時）
2）足、足裏のマッサージ（お風呂時）
3）お腹のマッサージ（お風呂時）
4）常温の水をたくさん飲む
5）お風呂にじっくり浸かる（バスソルト買わねば…）
6）カイロで身体を常に温める
7）納豆を食べる
とりあえずこんなもんかな。
ちなみに、運動はダンスを週2回各1時間、ヨガ1時間は定期的に行なっている（＾ν＾）
そして食事は、朝に、青汁バナナ豆乳スムージーに、チアシードを入れたモノを飲んでいる（＾ν＾）でも甘いのも食べてしまう…×
昼は、お弁当を作って食べている。（＾ν＾）でも、食後に甘いものも食べてしまう…×
あと、コーヒーを結構飲むので身体を冷やしてしまっている…×
というわけで、甘いものとコーヒー、これらの習慣は、少しづつでも回数を減らす努力をして行こうと思う。
ダイエットに励む皆様、一緒にがんばりましょううう！
実は以前、安藤先生のムック本を購入したにもかかわらず、使い方、やり方がわからず放置してた（反省〜）
なので今回、体型別のリンパマッサージの仕方、ストレッチの仕方、食事方法など色々と具体的に聞くことが出来てよかった！
そして…講座翌日、早速の変化が！！
朝起きたら顔のむくみが取れてスッキリしてたのと、赤くなっていたニキビ跡が薄くなってた！
わぁ〜☆ちゃんとリンパマッサージすると顔がつるっとして、色も白くなるって言っていたのは本当かもしれない。
なんでも継続できないのが私のダメなとこなので、今回はやる事を絞ってダイエットに挑戦しようと思う。
そこで、決意表明！
「3ヶ月でマイナス5キロ！」
【そのために取り組むこと】
1）顔のリンパマッサージ（毎日洗顔時）
2）足、足裏のマッサージ（お風呂時）
3）お腹のマッサージ（お風呂時）
4）常温の水をたくさん飲む
5）お風呂にじっくり浸かる（バスソルト買わねば…）
6）カイロで身体を常に温める
7）納豆を食べる
とりあえずこんなもんかな。
ちなみに、運動はダンスを週2回各1時間、ヨガ1時間は定期的に行なっている（＾ν＾）
そして食事は、朝に、青汁バナナ豆乳スムージーに、チアシードを入れたモノを飲んでいる（＾ν＾）でも甘いのも食べてしまう…×
昼は、お弁当を作って食べている。（＾ν＾）でも、食後に甘いものも食べてしまう…×
あと、コーヒーを結構飲むので身体を冷やしてしまっている…×
というわけで、甘いものとコーヒー、これらの習慣は、少しづつでも回数を減らす努力をして行こうと思う。
ダイエットに励む皆様、一緒にがんばりましょううう！
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