【Official】シンデレラ恋活
公開:2015-04-23 23:40 ( 更新:2015-04-24 10:56 )
投稿者:松島梨花
4/22 ファスティング★回復食1日目 中学生以来の体重に！
ファスティング回復食1日目です。
やっとやっと食事が食べれます (^o^)/*
けれど、油断は禁物。
初日の朝は、胃腸に負担がかからないように、重湯が良いのだそうです。
3日間、酵素と水のみで耐えた自分を褒めたいです！！
【食事】
朝からコトコト玄米粥をお米から作ってます。
ちなみに、お米を炭酸水で、炊くとふっくらもっちりしておすすめです。
朝：重湯、温泉水
3日ぶりの食事に、ドキドキ。
重湯には、塩など一切入れていませんが、胃腸が敏感なときなので、甘くて美味しかったです！幸せー。
昼：玄米粥、梅干し、具なし味噌汁
玄米粥は、スープジャーに入れました。
お味噌汁は、具なしで1人分って余ってしまうし、難しいなと思っていたのですが、デルーカで出汁入りの便利な味噌を発見！
せっかく、ファスティングしたので、初日はコンビニ、インスタントなどの添加物がないものを食べたかったので、自分好みに味の濃さが調節できて、
これ、おすすめです。
アーモンドミルク。
夜：湯葉粥、サンラースープ、温泉水
お粥だけにすれば、良かったのですが、食欲に負けてサンラースープを飲んでしまったのが間違いです。
ラー油や、薄切り肉などが入っているので、空っぽの胃腸には負担が大きかったようで、食べてすぐに具合が悪くなりました。。
今日は、安藤先生セミナーなのに、歩くのもやっとなくらい。
これから、ファスティングをする皆様は、回復食にサンラースープはやめましょう！笑
【運動】
ウォーキング 1時間
【体重】
47.05㎏
ファスティング開始から、−3.15㎏減
過去、最も軽い体重を更新しました！水泳部だった中学生以来です。
食事は、全部のこの画像の量の半分も食べていないのですが、今日は夜ご飯が大反省でした。
朝、昼は、問題なかったかなと思います。
パワーがなくなり、歩道橋の階段上がるのも息切れするくらい。そして、睡眠不足なこと、栄養が足りていないのか、常に眠いです。
睡眠不足は、ダイエットの敵ですよね！
早く寝れるように、しなくちゃです。
次の回復食メニューを考えるのがワクワクして楽しみですっ(o^^o)
食べれるって幸せですね。
やっとやっと食事が食べれます (^o^)/*
けれど、油断は禁物。
初日の朝は、胃腸に負担がかからないように、重湯が良いのだそうです。
3日間、酵素と水のみで耐えた自分を褒めたいです！！
【食事】
朝からコトコト玄米粥をお米から作ってます。
ちなみに、お米を炭酸水で、炊くとふっくらもっちりしておすすめです。
朝：重湯、温泉水
3日ぶりの食事に、ドキドキ。
重湯には、塩など一切入れていませんが、胃腸が敏感なときなので、甘くて美味しかったです！幸せー。
昼：玄米粥、梅干し、具なし味噌汁
玄米粥は、スープジャーに入れました。
お味噌汁は、具なしで1人分って余ってしまうし、難しいなと思っていたのですが、デルーカで出汁入りの便利な味噌を発見！
せっかく、ファスティングしたので、初日はコンビニ、インスタントなどの添加物がないものを食べたかったので、自分好みに味の濃さが調節できて、
これ、おすすめです。
アーモンドミルク。
夜：湯葉粥、サンラースープ、温泉水
お粥だけにすれば、良かったのですが、食欲に負けてサンラースープを飲んでしまったのが間違いです。
ラー油や、薄切り肉などが入っているので、空っぽの胃腸には負担が大きかったようで、食べてすぐに具合が悪くなりました。。
今日は、安藤先生セミナーなのに、歩くのもやっとなくらい。
これから、ファスティングをする皆様は、回復食にサンラースープはやめましょう！笑
【運動】
ウォーキング 1時間
【体重】
47.05㎏
ファスティング開始から、−3.15㎏減
過去、最も軽い体重を更新しました！水泳部だった中学生以来です。
食事は、全部のこの画像の量の半分も食べていないのですが、今日は夜ご飯が大反省でした。
朝、昼は、問題なかったかなと思います。
パワーがなくなり、歩道橋の階段上がるのも息切れするくらい。そして、睡眠不足なこと、栄養が足りていないのか、常に眠いです。
睡眠不足は、ダイエットの敵ですよね！
早く寝れるように、しなくちゃです。
次の回復食メニューを考えるのがワクワクして楽しみですっ(o^^o)
食べれるって幸せですね。
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